Wanneer het proberen om gewicht te verliezen of te handhaven van een gezonde levensstijl , is het belangrijk om te kijken wat je in je lichaam door het onderhouden van uw calorie-inname . Verschillende mensen vragen om verschillende calorie inname op basis van hun geslacht, leeftijd , lengte en mate van activiteit . Indien berekeningen laten zien dat je zou moeten eten minder te verliezen of op gewicht te blijven , zijn er een paar stappen die u kunnen helpen uw dieet vast te stellen op 2500 calorieën per dag . Instructies
1

Bereid een dieet dagboek bij te houden hoeveel calorieën je eet elke dag te houden . Noteer elk item dat u eet en noteer hoeveel calorieën het heeft . Aan het eind van de dag , in totaal al uw calorieën om ervoor te zorgen dat u vasthouden aan uw doelen . Kopen van 2

Lees etiketten van voedingsmiddelen om uit te vinden welke items hoog zijn in calorieën en om u te helpen beter geïnformeerd beslissingen . Het lezen van etiketten van voedingsmiddelen zal je ook helpen een juiste dieet dagboek bij te houden .
3

Vermijd het eten van bewerkte voedingsmiddelen en fastfood die rijk zijn aan calorieën . Als u een hele maaltijd te eten in een fast food restaurant is het mogelijk om uw dagelijkse calorie- doelen op die maaltijd alleen overschrijden .
4

Sla koolzuurhoudende dranken of andere suiker gevulde dranken zoals koffie met room en suiker . Vervangen door uw ochtend koffie met gewone thee , en drink water of magere melk als vervanger voor koolzuurhoudende dranken .
5

Beweeg regelmatig om meer calorieën te verbranden . Als je het moeilijk vindt om uw dieet onder 2500 calorieën te houden , uit te oefenen om extra calorieën te verbranden en houden u binnen uw gewicht en calorie- doelen .