? Onze lichamen zijn ontworpen om op natuurlijke wijze te verdedigen tegen ziekteverwekkers . Zodra onze systemen detecteren een binnenvallende lichaam, zoals een virus of bacterie , worden antilichamen aangemaakt en verzonden naar de ziekteverwekker zwermen om idealiter doden voordat het kan verspreid over het hele lichaam. Het immuunsysteem wordt soms verzwakt of aangetast door uitputting , eerdere ziekte of een slechte voeding . Ook gezond eten , voldoende rust en het leven in het algemeen een gezonde levensstijl zal helpen om uw lichaam afweer aanzienlijk . Instructies
1

acht uur slaap per nacht . Gebrek aan rust zal reactie van het immuunsysteem te vertragen en je er veel meer vatbaar voor ziekte . Het neemt ook het lichaam veel tijd om te herstellen van slaapgebrek , dus slapen in een of twee dagen per week zal geen alternatief zijn voor het krijgen van zes uur slaap of meer een nacht op een regelmatige basis. Kopen van 2

Eet veel fruit , groenten en granen . Vermijd het eten van te veel verzadigd vet ook. Je lichaam heeft voedingsstoffen om zichzelf te verdedigen .
3

Stoppen met roken . Roken heeft tal van negatieve neveneffecten op het lichaam en kunnen problemen veroorzaken voor je immuunsysteem. Drinken mag alleen worden gedaan met mate , of helemaal niet.
4

Was uw handen regelmatig en voor elke maaltijd te helpen beperken van het aantal micro-organismen die je lichaam moet bestrijden. Het immuunsysteem kan alleen zo veel verwerken op een gegeven moment en als je te wassen regelmatig je handen om ziekteverwekkers te verwijderen , je immuunsysteem heeft minder te maken met en kan daarom efficiënter .

Oefening 5 regelmatig aan uw lichaamsgewicht optimaal te houden . Op deze manier houdt de organen gezonder en helpt bij het houden van uw lichaam antilichamen te produceren .

Spreek
6 met uw arts over het krijgen van vaccins . Vaccins worden dikwijls verzwakt versies van ziekteverwekkers die worden geïnjecteerd in het lichaam zodat het systeem antilichamen zal produceren aan. Zodra een werkelijke infectie binnendringt het lichaam , het immuunsysteem reeds antistoffen bereid om de potentiële infectie bestrijden . Vaccins zijn controversieel in het verleden als gevolg van mogelijke bijwerkingen en enkele van de stoffen die worden gebruikt bij het maken van hen zo te bespreken de mogelijkheid met uw arts om een beslissing die het beste is voor jou.