? Nu dat je hebt besloten om gesp naar beneden en gewicht, dat gewichtsverlies methode bent u van plan te gebruiken verliezen? Lijners die Weight Watchers selecteren waarderen de keuze van de Weight Watchers Points System , die het mogelijk maakt individuen om hun maaltijden binnen een bepaalde punten toelage plannen. Onder Weight Watchers , elk voedsel heeft een bepaald aantal punten . De nieuwste Weight Watchers plan omvat een elektronische Points Calculator waarmee de deelnemers te controleren hun voedselinname en reguleren van hun maaltijden op basis van hun toegestane punten . Lijners die geen toegang hebben tot de Points Calculator hebben, kunnen toch afvallen met Weight Watchers . Wat je
papier
potlood en Weight Watchers Pocket Guide
Toon meer instructies nodig
1

Vergewis u toegewezen punten onder het Weight Watchers programma . Wanneer u lid Weight Watchers je groepsleider zal u informeren over de hoeveelheid voedsel , gemeten in " punten " die je elke dag kunt eten . Dit punt uitkering hangt af van uw lengte en gewicht . Terwijl in het dieet fase van Weight Watchers , uw hoeveelheid toegewezen punten kunt u voedzame maaltijden te eten tijdens het afvallen . Nadat u uw doel bereikt , Weight Watchers reevaluates je punt toelage aan een ' onderhoudsniveau . " Het kopen van 2

Zorg voor een bijgewerkte kopie van de Weight Watchers Pocket Guide . De gids bevat een gedetailleerde lijst van elk voedsel , het geschatte gewicht en het aantal punten dat Weight Watchers toekent aan het eten. Weight Watchers maakt de berekening op basis van de voedingswaarde van het voedsel , of het voedsel is een eiwit of koolhydraten en de hoeveelheid vet die het voedsel bevat . Wanneer u lid Weight Watchers , het programma biedt u een kopie van de Pocket Guide .

Maak
3 een tafel op een stuk papier met twee kolommen . In de eerste kolom , een lijst van elk voedsel dat je eet gedurende de dag . In de tweede kolom , nota punt bedrag elk voedsel . Een lijst van alles wat je eet en drinkt . Melk zelfs uw koffie heeft punten .
4

Raadpleeg uw lijst de hele dag als je besluit wat je wilt eten . Verdeel uw dagelijkse punten , zodat je ongeveer een derde in de ochtend , een derde in de middag en een derde te gebruiken in de avond.
5

Houd een doorlopend overzicht van het aantal punten dat u gedurende verbruikt uw dag. Dit zal u toelaten om het aantal punten dat u op elk moment van de dag hebben verlaten schatten . Als je niet meer weet hoeveel punten je nog over hebt , raadpleeg dan uw lijst .
6

Gun uzelf een extra 49 punten elke week voor traktaties en " extra's. " De Weight Watchers puntensysteem geeft 49 "gratis" punten aan elke deelnemer . U kunt die extra 49 punten gebruiken op een manier die u wilt gedurende de week.