Obesitas is uitgegroeid tot een grote epidemie in de Verenigde Staten geworden en het wordt steeds meer in andere landen ook. Het dieet van onze voorouders , maar 100 jaar geleden tot meer dan 500 jaar geleden , voordat de agrarische revolutie begon , was veel meer voedzaam en voldoening dan de bewerkte voedingsmiddelen van vandaag . Na de voeding van onze voorouders betekent het beperken van onze voeding in de frisse en gezonde voedingsmiddelen die niet zijn versneden of verwerkt door middel van commerciële middelen om plank life.Things verhogen je nodig hebt
Vruchten
Fruit
Vlees
noten
Zaden
Grains
Toon Meer Instructions
1

Ga naar de supermarkt en kopen verse voedingsmiddelen, zoals groenten, fruit , vlees en noten , koudgeperste oliën , kruiden en specerijen . Aanschaffen volle granen en peulvruchten, zoals tarwe , linzen en bonen . Bezoek de markt van uw lokale landbouwer om verse, lokale gerechten of winkel te vinden bij een health food winkel die zich richt op de verkoop van biologische en natuurlijke voeding . Deze winkels hebben bulk items en zal u toelaten om onbewerkte granen, noten en kruiden te kopen. Kopen van 2

Probeer om rauw voedsel te maken 50 procent van je dagelijkse dieet . Eet fruit voor snacks en hakken groenten om salades te maken . Carry noten en zaden rond met u de hele dag te snacken wanneer je honger hebt en geen tijd om een ​​maaltijd te bereiden hebben .
3

Bereid groenten door braden , bakken , stomen of roosteren hen als uw favoriete recepten te dicteren. Voeg vet , zoals olijfolie en kruiden , groenten om ze heerlijke maken . Cook vlees naar persoonlijke voorkeur en consumeren met een plaat van bereide groenten.
4

Soak volle granen en peulvruchten voor 24 uur voor te bereiden voor het koken . Cook korrels volgens recepten , meestal twee delen water op een deel korrels . Voor een ruwe alternatief overwegen laten tarwe bessen kiemen gedurende 24 uur na het weken en eten ze als tussendoortje.
5

Probeer het maken van brood door het mengen van gekiemde tarwe met bloem, gist en zout . Voor een meer onbewerkte variatie , probeer dan het maken van een soort genoemd Essene brood . Om Essene brood te maken , gewoon vermalen tarwe bessen in een keukenmachine , noten en gedroogd fruit toe te voegen , en de vorming van het in broden . Bakken op een lage temperatuur .