Succesvolle workout routines ging gepaard met ernstige niveaus van de oefening . Maar gezondheidsbewuste dieet kan ook ondersteunen fitness doelen . Veel voedingswaarde regimes eisen voedingsmiddelen met een hoog eiwit met kleine hoeveelheden koolhydraten . Deze combinatie van nutriënten in voedingsmiddelen kan voor consistente en overvloedige energie . Workouts, en rust weg van hen , profiteren van deze voedingsmiddelen . Tofu

Tofu is een zeer gezond voedsel dat net aan het ontstaan ​​is uit de bleekheid van een slechte reputatie. Velen geloven dat de tofu is saai en helemaal niet smaakvol. Dit geldt tot op zekere hoogte ; pure tofu heeft een milde smaak . Maar de wrongel , gemaakt van sojabonen , is bekend aan de smaken van de bestanddelen waarmee het wordt gekookt nemen . Een 4 - oz . portie tofu heeft 9 g eiwit en slechts 2 gram koolhydraten .
Seafood

Vis en schelpdieren zijn een interessant en lekker alternatief voor varkensvlees, rundvlees en andere vlees . Sommige mensen ten onrechte denken dat alle vis bevat geen koolhydraten . Oesters hebben eigenlijk 4 koolhydraten per dozijn schelpen ; om de zes grote coquilles hebben 2 koolhydraten . De vis die de meeste eiwitten per 3 - oz packs . serveren is heilbot , op 23 g en geen koolhydraten . Zalm is even rijk aan eiwitten , maar bevat iets meer vet . - Vis afgeleide vet , rijk aan omega - 3 vetzuren , is eigenlijk heel goed voor je gezondheid .
Nuts

Macadamias , amandelen en andere noten een uitstekend wapen te hanteren in uw wellness- regime . Zij hebben aangetoond stall honger helpen alsmede een langer vol gevoel . Noten bevatten veel vet , maar deze vetten ( inclusief mono-en polysaturated rassen ) goed voor je gezondheid kan zijn. Pistachenoten heeft 6 g eiwit per oz . , Net als amandelen . Pinda's en pijnboompitten hebben elk een extra gram eiwit .
Kipfilet

Dieters is bekend dat drumsticks en vleugels schuwen in het voordeel van de meer fitness - vriendelijke kipfilet . Dit mager gedeelte van gevogelte packs heel het eiwit punch. Meer dan 40 g eiwit vindt in een enkele portie . Zoals met de meeste eiwitrijke voedingsmiddelen , er geen koolhydraten in borst . Deze voedingswaarde feiten tellen alleen bij het overwegen van een vel deel , echter. Meer vet , en zelfs een aantal koolhydraten , kan worden gevonden in de huid .