Ontwikkelen van een gezonde routines in uw tiener jaren is uiterst belangrijk , want het zorgt ervoor dat u gezond bent als je de volwassenheid in te voeren . Het hebben van een routine gecentreerd rond uw gezondheid zal niet alleen voel je je fysiek beter , het zal ook het verbeteren van uw prestaties op school . Het maken van kleine aanpassingen in uw levensstijl en routine zal helpen leiden tot een gezonder leven voor de komende jaren . Eet ontbijt

In de drukke drukte van het krijgen van elke dag klaar voor school , kan het verleidelijk zijn om af te zien van het ontbijt te zijn . Echter , het ontbijt wordt vaak beschouwd als de belangrijkste maaltijd van de dag . Ontbijt geeft je lichaam de calorieën en voeding die het nodig heeft om goed te functioneren , en het overslaan van deze essentiële maaltijd kan een negatieve tol op je academische prestaties. Het eten van een gezond ontbijt zal niet alleen u tevreden tot de lunch , zal het u helpen te concentreren en beter concentreren op school.
Volg de voedingspiramide

De voedselpiramide is een geïllustreerde instrument dat mensen helpt beter te begrijpen nutritionele behoeften van hun lichaam . Het vertelt u hoeveel porties van elke voedselgroep je nodig hebt om om uw gezondheid te maximaliseren dagelijks binnenkrijgen . Bijvoorbeeld, moet je streven naar 2-3 porties vlees , gevogelte of vis per dag en 3-5 porties groenten te eten . Naar aanleiding van de voedselpiramide zal het risico dat u het ontwikkelen van overgewicht te verminderen en zal je prestaties op school te maximaliseren .
Blijf Actief

Je hoeft niet te sluiten het voetbalteam om in vorm te blijven tijdens de middelbare school . Het maken van kleine veranderingen in je routine , zoals wandelen of het fietsen naar school zal ervoor zorgen dat u actief blijven . Dit zal uw algehele gezondheid te verbeteren en verminderen uw risico op het ontwikkelen van obesitas . Actief blijven kan ook u helpen zich meer alert en gefocust op school.
Vermijd drinken en roken

Tijdens je tienerjaren , kan je onder druk worden gezet door collega's om deel te nemen in illegaal gedrag, zoals minderjarige drinken en roken . Niet alleen is het nuttigen van alcohol tegen de wet als u jonger bent dan de leeftijd van 21 , het is ook heel slecht voor je lichaam , vooral je lever . Het roken van sigaretten kan je in gevaar voor long-en tandvlees kanker en kan het moeilijk voor u om te ademen . Het vermijden van deze twee gedragingen op de middelbare school zal je uit de problemen en houden je gezond .
Get Enough Slaap

Het kan verleidelijk zijn om te blijven studeren de hele nacht voor een aanstaande test, maar niet aan een volle acht uur slaap te krijgen op een regelmatige basis is slecht voor je gezondheid . Je lichaam is niet gedaan ontwikkelen tijdens je tienerjaren , dus is het essentieel dat je genoeg rust om je hersenen en lichaam op te laden te verkrijgen . Het krijgen van een goede nachtrust zal drastisch verbeteren van uw prestaties op school en op het werk.
Drink Water

Bij het kiezen wat te drinken met uw lunch of terwijl opknoping uit met vrienden in het weekend , zult u waarschijnlijk bereiken voor een frisdrank of energy drink eerste. Echter, beide van deze opties zijn gevuld met suiker , cafeïne en lege calorieën die je lichaam niet nodig heeft . Het kiezen om water te drinken houdt je gehydrateerd , waardoor al je organen goed te laten functioneren .