Gebrek aan vezels in de voeding is vaak gekoppeld aan constipatie. Toch vruchten zoals watermeloenen bevatten weinig vezels , en ze maken je darmen werken . Veel remedies gebruiken groenten als je constipatie , maar sommige groenten kan het tegenovergestelde effect hebben . Idealiter zou een spijsverteringsstelsel van een of twee maaltijden in de darmen , maar veel mensen dragen tot vier dagen ter waarde van afval in de dikke darm , zegt allonhealth.com . Constipatie wordt steeds vaker voor . De problemen zijn gekoppeld aan onze moderne levensstijl en levensstijl keuzes . Wat is Constipatie ?

Constipatie is onregelmatig en onvolledig stoelgang . Gebrek aan stoelgang resulteert vaak in harde ontlasting , maar consistentie van de ontlasting verandert de hele tijd . Website Dr Reddy's zegt harde consistentie van de ontlasting kan een teken zijn van obstipatie zijn, maar kan ook het gevolg zijn van een vezelrijk dieet.
Oorzaken van constipatie

Overmatige inname van eiwitten of vetten kunnen ook constipatie veroorzaken , en sommige groenten hebben een hoog plantaardig eiwitgehalte . Toch , het eiwitgehalte laag in vergelijking met de dierlijke eiwitten in vlees. Rundvlees bevat 50 procent eiwit , en groene bladsla bevat 22 procent , zegt raw - food - health.net . Gebrek aan water en een dieet met verwerkte voedingsmiddelen die vocht ontbreekt maken ontlasting droog . Lichaamsbeweging beïnvloeden stoelgang , en een sedentaire levensstijl leidt tot zwakke spieren . Gebrek aan lichaamsbeweging en slechte voeding zet extra druk op het systeem. Baby's hebben een beperkt dieet , en borstgevoede baby's hebben de neiging om vaker ontlasting dan formule-gevoede baby's hebben . Constipatie bij kinderen is gerelateerd aan hun dieet.
Eiwitten

De meeste groenten worden voorbereid voordat je ze eet , en voorbereid , eiwitrijke groenten zoals sojabonen , bonen en linzen kan constipatie veroorzaken . Je moet het vezelgehalte van de groente rekening houden ook. Vaak vezelgehalte zorgt voor problemen zoals krampen en gas . Het eten van bonen kan constipatie veroorzaken, maar vaak resulteert in gas.
Fiber en Zetmeel

Groenten zoals wortelen kan constipatie veroorzaken. U kunt de verstopping te overwinnen door het verhogen van de vochtinname . Meer vocht drinken , bij voorkeur water , helpt je darmen met de vezels die er de oorzaak van de problemen. Aardappelen en maïs zetmeel bevatten , ze kunnen leiden tot constipatie

.