Terwijl fad diëten bestaan ​​en helpen bij het versnellen van het gewichtsverlies , het gewichtsverlies mensen ervaren is meestal slechts tijdelijk . Zodra mensen stoppen met het volgen van deze fad diëten , kan ze uiteindelijk het verkrijgen van meer gewicht en zijn zwaarder dan ze waren voordat ze begonnen met het dieet . Om uw gewichtsverlies potentieel te maximaliseren en succesvol te zijn op de lange termijn gewicht te verliezen , moet u de juiste voeding plan voor uw individuele , dagelijkse behoeften en stok mee. Laag - suiker diëten

Volgens de 3 Fat Chicks on a Diet website , Amerikanen verbruiken 2 tot 3 kilo suiker per week. De laag - suiker dieet is ideaal voor mensen die eten van grote hoeveelheden suiker elke dag en zijn geïnteresseerd in het veranderen van deze schadelijke eetgewoonten en leven een gezondere levensstijl . Deze laag - suiker dieet bestaat uit het eten van voedsel dat er geen suiker of een laag suikergehalte hebben . Uitsluiten hoge suiker voedingsmiddelen zoals frisdranken , vruchtendranken en gemengde koffiedranken , die bevatten grote hoeveelheden suiker . Je zou ook uitsluiten van voedingsmiddelen met grote hoeveelheden verwerkte suikers . Door het consumeren van voedingsmiddelen en dranken met minder suiker , zult u het eten van voedingsmiddelen met meer waardevolle voedingsstoffen en minder conserveringsmiddelen .
All - natuurlijke diëten

De all - natuurlijke dieet bestaat van het eten alleen plantaardig voedsel . Dit betekent dat je geen vlees of melkproducten eten. Om voldoende hoeveelheden eiwitten te krijgen , eten sojaproducten , tofu en bonen en peulvruchten . Echter , bij de voorbereiding van deze voedingsmiddelen , je moet alleen natuurlijke kruiden en specerijen te gebruiken. Mensen op dit dieet niet verwerkte suikers of zout naar smaak toe te voegen aan levensmiddelen niet te gebruiken; in plaats daarvan moeten ze fruit, groenten , specerijen en kruiden te bereiden op natuurlijke manieren om smaak toe te voegen aan levensmiddelen .
Portie - controle Diëten

De portie - controle dieet is een van de beter dieet te handhaven . Web MD meldt dat portie - controle diëten zijn ideaal voor de lange termijn gewicht te verliezen . Wat maakt dit dieet anders dan andere diëten is dat je nog steeds kunt eten voedingsmiddelen zou je normaal eet ; het enige verschil is zou je de portie grootte van elk voedingsmiddel of maaltijd je eet te veranderen . U kunt nog steeds die koekjes ; eet gewoon twee koekjes in plaats van vier . Door het verminderen van de portie , calorieën en vet inname , die u helpt om gewicht te verliezen te verminderen u . Dit dieet stelt u in staat om voedsel dat je geniet van eten zonder het gevoel beroofd .
Low-carb diëten

De low - carb dieet bestaat uit het eten van meer voedingsmiddelen met eiwit , in tegenstelling tot nuttigen van voedsel met grote hoeveelheden koolhydraten ; Daarom , dit misschien niet de juiste voeding voor u als u genieten van het eten van brood en andere voedingsmiddelen met grote hoeveelheden koolhydraten in hen . Mensen op dit dieet eet een bepaalde hoeveelheid hoog vet - eiwitrijke voedingsmiddelen per dag samen met een verscheidenheid van vruchten en groenten met lage koolhydraten . Terwijl mensen snel gewicht kan verliezen , het nadeel van low - carb dieet is het gebrek aan variatie en de hoge - vet, verzadigd vet en cholesterol gehalte . Een manier om de grote hoeveelheid vet , verzadigd vet en cholesterol aanzienlijk te verminderen in dit dieet is om magere eiwitten te consumeren .