Met een universum van dieet plannen om uit te kiezen, geen wonder het is zo moeilijk om een ​​die veilig is en werkt voor je kiest . De simpele waarheid is dat als het gaat om een dieet , een maat past niet iedereen . Verschillende persoonlijkheden kunnen verschillende soorten diëten nodig om succes te vinden . MayoClinic.com suggereert een manier om ervoor te zorgen dat de voeding die u kiest is het veilig is om te evalueren of het belooft enorme hoeveelheden van gewichtsverlies in een korte tijd , of steunt op een gimmick , zoals de uitzondering van hele groepen voedingsmiddelen . Evenwichtige voeding

Het is belangrijk om te eten van een uitgebalanceerd dieet , dat betekent inclusief porties uit alle voedselgroepen op het Amerikaanse ministerie van Landbouw voedselpiramide : fruit, groenten , koolhydraten , eiwitten , zuivel en zelfs snoep in minimale hoeveelheden . Het menselijk lichaam is gebouwd om te draaien op een combinatie van al deze soorten voeding brandstof. Een dieet dat suggereert u volledig een van deze uit uw eten plan te verwijderen is het niet waarschijnlijk dat je op lange termijn succes te geven en kan leiden tot een nutritioneel tekort .
Physical Activity

Soms is het hoofd gezien door diëten die zich uitsluitend richten op een gimmick of een rage , lichamelijke activiteit is een essentiële factor in elk gewicht-verlies plan. Opnieuw zijn de mens ontworpen bewegen . Activiteit is wat de oorzaak van de motor van het lichaam om te draaien en in ruil , verbranden het voedsel brandstof die je erin steekt . Een sedentaire levensstijl is niet bevorderlijk voor een goede gezondheid , en een dieet dat de noodzaak van tenminste een bepaalde hoeveelheid van lichamelijke activiteit mijdt mist het doel van een evenwichtige benadering .
Beperkt Calorieën

Naast poseren gezondheidsproblemen op lange termijn , een caloriearm dieet mag alleen worden uitgevoerd onder toezicht van een arts . Elke persoon met een voor de hand liggende of nog niet ontdekte onderliggende probleem kon vinden zijn gezondheid aangetast door het snijden van calorieën te veel . Mits je eet een evenwichtig dieet en krijgen een gepaste hoeveelheid vitaminen en mineralen , moet een dagelijkse calorie-inname van 800 tot 1.500 calorieën veilig zijn en gewichtsverlies veroorzaken . Diëten die je op 800 of minder dagelijkse calorieën moet worden bekeken met enige argwaan , tenzij ze onder medisch toezicht .
Modest Beloften

Vet beloften zijn helaas een frequent deel van het marketingplan voor veel diëten . De Mayo Clinic dieet maakt gebruik van een gefaseerde aanpak die een zes tot 10 kilo gewichtsverlies in de eerste twee weken genereert , dan nestelt zich in een twee -pond wekelijkse verlies doel , een tarief dat lijkt over het algemeen door de medische gemeenschap als veilig worden overeengekomen . Een dieet dat ontploffing uit de poort beloven u een bedrag aanzienlijk verliezen over deze nummers moeten worden bekeken met enige scepsis en , op zijn minst , grondig onderzocht alvorens het te proberen . U moet altijd contact op met uw arts voordat u begint met een gewichtsverlies programma .