Hoewel matig intensieve lichaamsbeweging gastro-intestinale problemen kan voorkomen , kan te veel intensiteit problemen in uw maag-darmkanaal veroorzaken . Voor professionele atleten , 25 tot 50 procent lijden aan gastro-intestinale problemen zo ernstig hun opleiding of prestaties bij evenementen wordt aangetast , blijkt uit onderzoek onder leiding van London South Bank University professor Rita de Oliveira , schrijven in het tijdschrift ' Current Opinion in Klinische Voeding & Metabolic Care . " Om gastro-intestinale klachten te voorkomen , let op tekenen je overdrijven en uw training aan te passen. Positieve effecten

milde tot matige intensiteit oefeningen spelen een beschermende rol tegen darmkanker , divertikelaandoeningen , cholelithiasis en constipatie , aldus onderzoeker de Oliveira . Er zijn op korte termijn positieve effecten ook. Wanneer u voor het eerst begint om je lichaam te bewegen uw darmen wordt gestimuleerd , dat helpt reinigen van uw darmen en constipatie verlichten . Sporten die een rechte houding , zoals joggen en hardlopen nodig , helpen het lichaam te verdrijven gas , druk en een opgeblazen gevoel te verlichten. " Eten en bewegen gaan hand in hand ", aldus MayoClinic.com , zodat degenen die actief zijn hebben de neiging om een gezonde voeding rijk aan vezels, die een gezond maagdarmkanaal bevordert volgen.
Negatieve effecten

overdreven actief in de sport daadwerkelijk kan slecht zijn voor uw gastro-intestinale gezondheid . Overdrijven kunnen symptomen zoals diarree , incontinentie , buikpijn , reflux , krampen en rectale bloeden veroorzaken . Vrouwen zijn bijzonder gevoelig , volgens de Journal " Sports Medicine . " Onder ernstige stress , zoals een ultra - marathon , maar liefst 40 tot 50 procent van alle atleten poepen tijdens de race , zoals gedocumenteerd door fitness-expert en hoofdauteur Martin Schwellnus in de editie van The Encyclopaedia of Sports Medicine 2008 . Overdrijven tijdens ligfiets oefeningen , zoals fietsen en board surfen , kan oesofageale reflux veroorzaken . Een vermindering van intestinale doorbloeding geassocieerd met intensieve fitnessoefeningen kan leiden tot misselijkheid , braken en maagzweren veroorzaken .
Warning Signs

Raadpleeg een arts als u last heeft van chronische zuurbranden , misselijkheid , braken , buikkrampen en diarree . Hier krijg je een medische controle onmiddellijk als u last plotselinge of ernstig gewichtsverlies , hoge koorts , ophoesten van bloed of gemakkelijk blauwe plekken , die kunnen tekenen zijn van interne bloeden . Wees vooral waakzaam als je een atleet voor je hele leven geweest zonder last heeft maagproblemen , en ineens ontwikkelen gastro-intestinale symptomen na de leeftijd van 40 , volgens Schwellnus .
Behandeling

Als u last gastro-intestinale problemen na het sporten , bezuinigen op de intensiteit , volgens de Oliveira . Zorg ervoor dat u veel water te drinken voor, tijdens en na het sporten , om ervoor te zorgen dat uw gastro-intestinale problemen niet erger worden gemaakt door uitdroging. Bezuinigen op vezelrijke producten totdat uw symptomen verdwijnen , volgens MayoClinic.com . Als er niets is veranderd over je training regime , maar u onlangs begint met het maken van een nieuw medicijn , praat met je arts. Het kan de nieuwe medicijnen , in plaats van oefening , dat is de boosdoener. Als de problemen aanhouden , ondanks training en aanpassingen van de levensstijl , kan uw arts medicijnen voorschrijven om te helpen verlichten van de symptomen .