Een 11 - dagen dieet om snel gewicht te verliezen vereist een zorgvuldige discipline , een duidelijk plan en een algemene strategie . Werken met een trainer of voedingsdeskundige om een ideaal plan dat werkt voor u te ontwikkelen. In plaats van professionele hulp , zijn er weinig ideeën om in gedachten te houden voor een korte termijn dieet. Vermijd crash dieet

Een van de belangrijkste punten om te overwegen voor je 11 dagen plan is om crash dieet te vermijden . Ga niet van te veel eten te weinig eten . Handhaven van een redelijke mate van voedselinname met drie maaltijden per dag , en niet verhongeren jezelf . Wanneer u snel stoppen met eten , je metabolisme vertraagt ​​ook een zeer traag tempo . Uw lichaam zal niet branden uit het vet in dit geval , ook al ben je eet veel minder .
Voedingskeuzes

Een zeer korte termijn dieet doet aanzienlijke inspanningen om beheren van de hoeveelheid en het soort voedsel dat een persoon eet . Totale aantal calorieën laag is , en bepaalde categorieën levensmiddelen de voorkeur boven anderen . Groenten en fruit zijn de meest voorkomende voedingsmiddelen samen met grote hoeveelheden water . Mager vlees is ook mogelijk eenmaal per dag . De voeding blijft uit de buurt van overmatige koolhydraten zoals brood en pasta . Ook zijn er slechts een paar momenten dat snoepjes zijn toegestaan ​​.
Scheduling

Het 11 dagen dieet plan werkt op een strak schema met maaltijden vrij gepland minutieus . Als u een maaltijd mist of aanzienlijke verandering van de tijd , kan de stofwisseling worden afgeworpen , die de effectiviteit van het dieet zal verminderen . Laat op de avond eten is een andere veel voorkomende fout die volledig compenseert een goed dieet plan. Geef niet toe aan de verleiding 's avonds laat met enig voedsel .
Houd Calorieën Lage

Hoewel het belangrijk is om een ​​volledige maaltijd plan te houden , zorg ervoor dat je doet niet eten van grote hoeveelheden calorieën bij elke vergadering of in totaal. Voor middelgroot en vrouwen , dagelijkse calorie behoeften zijn ongeveer 1.400 ; terwijl het aantal is 2.000 voor mannen . Het tellen van calorieën helpt te blijven binnen deze bereiken , en ook houdt je geest op het dagelijkse doel van het verliezen van gewicht .