1. Gezond eten. Een gezond dieet voorziet uw lichaam van de voedingsstoffen die het nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Voeg voldoende fruit, groenten en volle granen toe aan uw dieet. Kies magere eiwitbronnen, zoals vis, kip en bonen. Beperk uw inname van ongezonde vetten, zoals verzadigde vetten en transvetten.

2. Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging is essentieel voor het behouden van een gezond gewicht en het verminderen van het risico op chronische ziekten, zoals hartaandoeningen, beroertes en diabetes type 2. Volwassenen moeten elke week minimaal 150 minuten aerobe activiteit met matige intensiteit of 75 minuten aerobe activiteit met hoge intensiteit krijgen. Kinderen en adolescenten moeten elke dag minimaal 60 minuten aan lichaamsbeweging doen.

3. Zorg voor voldoende slaap. Slaap is essentieel voor uw lichaam om zichzelf te herstellen en te regenereren. De meeste volwassenen hebben elke nacht ongeveer 7-8 uur slaap nodig. Kinderen en adolescenten hebben nog meer slaap nodig.

4. Beheers stress. Stress kan negatieve gevolgen hebben voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid. Vind gezonde manieren om met stress om te gaan, zoals lichaamsbeweging, yoga of meditatie.