? Koolhydraten zijn een soort biomolecuul uit koolstof , waterstof en zuurstof . Ze worden gevonden in planten en verschillende soorten voedsel . Koolhydraten creëren brandstof voor het lichaam, glucose , hetgeen een belangrijke stof omdat het lichaam energie om te gaan elke dag . Koolhydraten ondersteunen het lichaam het immuunsysteem , de spijsvertering te reguleren en laat de cellen om te communiceren. Sugar

Suiker is de meest voorkomende vorm van koolhydraten , omdat het wordt gevonden in verwerkte voedingsmiddelen zoals snoep , koek en frisdrank , evenals natuurlijke voedingsmiddelen zoals melk en fruit . Voedingsmiddelen met natuurlijke suikers zijn beter dan voedingsmiddelen met toegevoegde suikers . Suiker bestaat uit kleine moleculen die gemakkelijk kunnen worden verteerd en voorzien het lichaam met onmiddellijke energie; om deze reden is een eenvoudige koolhydraten genoemd
Zetmeel

Zetmeel is een complexe koolhydraten die pasta , brood , rijst en aardappelen , evenals sommige groenten zoals maïs bevat , erwten , bonen en aardappelen . Zetmeel kan niet worden gebruikt door het lichaam totdat het wordt afgebroken door de spijsvertering en omgezet in glucose .
Voedingsvezels

Voedingsvezels is een complexe koolhydraten gevonden in fruit, groenten , bonen en volkoren voedsel . Het wordt beschouwd als de meest gunstige vorm van koolhydraten , omdat het langzaam wordt opgenomen in het lichaam , die helpt de bloedsuikerspiegel op peil te houden , zelfs . Diëten rijk aan vezels bescherming bieden tegen hart-en vaatziekten en darmkanker . Fiber helpt ook om gewicht te beheersen , omdat je een voller gevoel en waarschijnlijk niet te veel te eten .
Eenvoudige koolhydraten versus Complexe koolhydraten

Een koolhydraat is gecategoriseerd als ofwel eenvoudig of complex op basis hoe snel wordt geabsorbeerd en verteerd in het lichaam , en de chemische structuur van het voedsel . Eenvoudige koolhydraten een of twee suikers terwijl complexe koolhydraten drie of meer . Zowel om de gezondheid te bevorderen in het lichaam , maar suiker moet worden beperkt tot natuurlijke suikers . Toegevoegde suikers verhogen calorie-inname , maar geen voedingsstoffen toe te voegen . Medline Plus beveelt aan dat mensen krijgen 40 tot 60 procent van hun koolhydraten uit complexe koolhydraten en natuurlijke suikers .