Als je een gevoelige maag hebt , zult u goed op de hoogte van hoe het eten van de verkeerde dingen op een maaltijd of een combinatie van een bepaald voedingsmiddel met een ongeschikte partner voedsel kan je voelen . Een ongeschikte dieet kan mensen met een gevoelige maag geven immense pijn , maar ook leiden tot aanvallen van diarree . Dus als u lijdt aan deze aandoening , u geadviseerd bent om veel aandacht te besteden aan niet alleen het voedsel dat je eet , maar ook hoe je ze eet . Groenten en Fruit

Veel groenten en fruit zijn geschikt voor mensen met een gevoelige maag , maar het is over het algemeen geen goed idee om zowel groenten en fruit te eten als onderdeel van dezelfde maaltijd . In feite , vruchten vaak beter alleen gegeten tegenover opgenomen in een maaltijd . Qua fruit , bananen , peulvruchten , mango's , perziken en kiwi zijn zeer geschikt voor gevoelige magen , bijvoorbeeld net als bosbessen en aardbeien . Linzen en wortelen zijn twee groenten die vooral geschikt als u zich zorgen maakt over de gevoeligheid van je maag hebt zijn .
Vlees en vis

Veel vleesgerechten zijn prima als je hebt kreeg een gevoelige maag , maar vaak wat bepaalt de geschiktheid van een vlees is hoe het wordt gekookt . Gestoofd vlees en soepen , zoals kippensoep , het meest geschikt zijn . Zorgen vlees gaar is voor consumptie . Vis is ook over het algemeen prima , evenals andere zeevruchten zoals garnalen .
Andere voedingsmiddelen

Voedingsmiddelen zoals noedels en pasta zijn meestal prima voor mensen met een gevoelige maag , en je kunt dit soort voedsel te gebruiken als basis voor een maaltijd . Rijst is een andere belangrijke voedsel dat moet ook niet de problemen van uw maag , terwijl de couscous is een optie als een maaltijd op zichzelf of als begeleiding bij een ander levensmiddel .
Drinks

je zou kunnen worden gebruikt om met een drankje als begeleiding bij een maaltijd, maar zelfs iets schijnbaar onschuldig als sap kan negatieve invloed hebben op je lichaam omdat het verdunt de spijsverteringssappen , wat uiteindelijk leidt tot pijn. Vermijd dranken tijdens de maaltijd helemaal, of op zijn minst te ruilen uw gebruikelijke drank voor melk of soep als deze hebben een minder negatief effect .
Eten Tips

Zorg ervoor dat je langzaam eet , en kauw je eten als jij. Dit zal helpen omdat je vermijden slikken teveel lucht , wat leidt tot gas. Langzaam eten en goed kauwen betekent ook dat enzymen uw lichaam , die het voedsel afbreken en de spijsvertering , hebben meer tijd om te handelen , waardoor je maag een betere kans van omgaan met je eten . Kijk naar drie gewone maaltijden per dag , en op min of meer hetzelfde tijdstip iedere dag. Dit schema zal uw stoelgang te reguleren .
Dingen om te vermijden

Terwijl je zou kunnen vinden dat je maag reageert anders op voedsel in vergelijking met de volgende persoon , rijk en kruidig ​​voedsel en die vol vet een onaangename gevolgen voor de meeste gevoelige magen . Dat komt omdat deze soorten voedsel veroorzaken uw gastrocolic reflex , die de doorgang van voedsel door je lichaam controleert, om harder te werken . Grote zaden evenals groenten zoals uien en komkommer kunnen ook negatieve gevolgen hebben voor uw maag .