Hier zijn enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die u tijdens uw menstruatie kunt consumeren:

Gezonde vetten :

* Noten:Amandelen, walnoten en lijnzaad.

* Zaden:Pompoen- en chiazaden.

* Olijfolie

*Avocado

Fruit :

* Bananen:Zorg voor kalium om te helpen bij spierkrampen.

* Bessen:bosbessen, frambozen en aardbeien.

Groenten :

* Bladgroenten:Spinazie, boerenkool en boerenkool.

*Broccoli

* Zoete aardappelen

* Wortelen

* Volle granen:havermout, bruine rijst en quinoa.

* Peulvruchten:Linzen, bonen en kikkererwten.

* Vette vis:zalm, sardines en makreel.

* Pure chocolade:met mate kan het de stemming helpen verbeteren.

* Gember:Kan helpen bij misselijkheid.

* Kurkuma:ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen.

* Yoghurt:Probiotica kunnen de spijsvertering ondersteunen.

Het is belangrijk om tijdens de menstruatie naar je lichaam te luisteren en het voedsel te kiezen waardoor je je goed en energiek voelt.