Geen voedsel helemaal te stoppen het verouderingsproces . echter ; bepaalde voedingsmiddelen , bij regelmatig geconsumeerd , hebben de mogelijkheid om de tekenen van veroudering te vertragen. Deze voedingsmiddelen verbeteren van de huid textuur , toon en elasticiteit . In plaats van het kopen van dure schoonheidsbehandelingen , het verbeteren van de kwaliteit van uw huid van binnenuit met gezonde keuzes . Vetten

Omega - 3 vetten , ook wel bekend als meervoudig onverzadigde vetzuren , helpen de huid door het verbeteren van de spier structuur die de huid ondersteunt en bestrijding droogte . Naast het handhaven van gezonde huid , omega - 3 vetten verbeteren hersenfunctie , verminderen cholesterol en verbetering pijn bij artritis . Terwijl omega - 3 vetten die nodig zijn voor de goede werking van het lichaam , zijn alle omega - 3 vetten moet worden geconsumeerd door voedingskeuzes . Sommige alom beschikbare bronnen zijn onder andere zalm, tonijn , walnoten , avocado's en lijnzaad . Want dit is zo'n cruciaal onderdeel voor de gezondheid , veel mensen ervoor kiezen om hun dieet met vis , krill of lijnzaadolie aan te vullen.
Koolhydraten
Groenten en fruit zijn een huid - gezonde bron van koolhydraten .

Terwijl volle granen zijn een slim onderdeel van een gezonde voeding , de voordelen voor de huid zijn minimaal. echter ; als u uw dieet rond fruit en groenten als primaire bron van koolhydraten op te bouwen , de voordelen voor uw huid zijn enorm . Eerste , deze voedingsmiddelen bevatten hoge niveaus van anti-oxidanten . Vergelijkbaar met de effecten van oxidatie aan de buitenkant van een auto , verontreinigingen in het milieu zoals vervuiling , overmatige blootstelling aan zonlicht en een minder dan ideale dieet kan de huid verouderen. Antioxidanten bestrijden deze effecten en , tot op zekere hoogte , kunnen vroegtijdige tekenen van veroudering te voorkomen . Bepaalde anti-oxidanten zoals carotenoïden eigenlijk kunt u meer tijd doorbrengen in de zon zonder te verbranden . Ten tweede , fruit en groenten zijn vezels en watergehalte voedingsmiddelen . Niet alleen de antioxidanten bestrijden cel degradatie , deze extra vezels en water helpt ook het lichaam te verwijderen van de giftige stoffen . Enkele veel voorkomende koolhydraten voedingsmiddelen met een hoge mate van anti-oxidanten en vezels zijn bladgroenten , bessen , appels en zoete aardappelen .
Eiwit

Al onze cellen worden gemaakt uit eiwitten , met inbegrip van onze huidcellen . Hierdoor is het belangrijk om eiwitbronnen die zeer voedzame kiezen en voordeel het lichaam . Eiwitbronnen die zijn gefrituurd in feite versnellen de tekenen van veroudering en moet worden vermeden . Hoogwaardige eiwitbronnen zijn laag in verzadigd vet en optimaal bevatten omega - 3 vetten . Enkele veelgebruikte beschikbaar gezonde eiwitbronnen bevatten peulvruchten , tofu , noten, zaden , gevogelte met de huid verwijderd , vis en mager delen van het rund en varkensvlees. Om de voedingswaarde integriteit , grill , bakken, braden handhaven of smoren deze voedingsmiddelen .
Superfoods

Superfood is een term die wordt gebruikt om een ​​levensmiddel te beschrijven met boven - gewone voordelen voor de lichaam. Sommige voedingsmiddelen die de korte lijst te maken bij het overwegen hun effecten op de huid zijn graangrassen zoals tarwe gras , bonen en linzen , groene thee en bosbessen . Deze voedingsmiddelen voordeel de huid door verbetering van de gemeenschappelijke huidaandoeningen , zoals rosacea , psoriasis en rimpels .
Water

Hoewel water niet als een voedingsmiddel , is een van de belangrijkste dingen die je kunt consumeren voor een gezonde huid . Zelfs zeer lage niveaus van uitdroging verhogen de verschijning van fijne lijntjes en rimpels . Een goede hydratatie eigenlijk voller de huid en vermindert zichtbaar deze tekenen van veroudering .