Begrijpend lezen kan worden gedefinieerd als het begrijpen volledig de context en de betekenis van zinnen en geschreven werken . Veel aspecten van begrijpend lezen te betrekken gezonde orale , cognitieve en auditieve vaardigheden . Een andere verwante, maar onafhankelijke , variabele is het geheugen . Geheugen helpt vergroten van een persoon begrijpend lezen vaardigheden . Om zowel begrijpend lezen en het geheugen te verhogen , zijn er bepaalde voedingsmiddelen die belangrijk zijn . Vis en visolie

Vis bevat omega - 3 vetzuren . Deze vetzuren zijn essentiële bouwstenen voor het weefsel van de hersenen . Het verhogen van vis in een dieet correleert met een verhoogde psychische en fysieke energie . Beide eigenschappen kunnen helpen een persoon het geheugen en cognitieve vaardigheden , waardoor hij om te lezen met meer begrip.
Water

Water is meer dan alleen een vereiste voor het leven. Het helpt ook de cognitieve gezondheid en leesvaardigheid . Zonder de juiste hoeveelheid water in een voeding , die in het algemeen acht glazen per dag , is een chemisch bekend als cortisol vrijgegeven in het lichaam , en dit verhoogt adrenaline - die schadelijk zijn voor de zenuwen in de hersenen die cognitie en geheugen beïnvloeden is . Het drinken van veel water zal helpen om het niveau van cortisol en adrenaline naar beneden .
Noten en Zaden

Noten en zaden bevatten vitaminen en mineralen die de cognitieve vaardigheden te verbeteren . Vitamine E en B6 , Omega - 3 en Omega - 6 vetzuren en antioxidanten zijn te vinden in noten zoals amandelen en pinda's . In het algemeen , deze vitaminen en mineralen helpen een meer positieve mind - set, die het vasthouden van het geheugen helpt . Lijnzaad en pompoenpitten bevatten ook een hoog gehalte aan vitamine B , die de cognitieve functies verbetert .
Bladgroenten

Bladgroenten, zoals spinazie en boerenkool , zijn hoog in foliumzuur , die helpt bij leeftijdsgebonden geheugenverlies minimaliseren . Het nemen van foliumzuur een leven lang zou moeten helpen het geheugen vaardigheden en cognitieve vaardigheden die nodig zijn in begrijpend lezen . Maar het is belangrijk op te merken dat bladgroenten goed moeten worden gekookt . Koken of aanbraden een bladgroente vermindert de voedingswaarde .