Eten speelt een belangrijke rol in de manier waarop we ons voelen mentaal en fysiek . Een slecht dieet van junkfood en takeouts kunnen grote schade aanrichten op uw huid , leiden tot gewichtstoename en laat je moe en traag gevoel . Invoering van gezondere voeding met belangrijke ingrediënten is de gemakkelijkste en snelste manier gelukkiger , positiever te voelen en af te wenden depressie. Vis en schaaldieren

Vette vis zoals sardines , tonijn , forel , haring , zalm en makreel zijn rijk aan omega - 3 vetzuren die kunnen helpen om de stemming te verbeteren en verbetering van het geheugen . Geaccrediteerde diëtist Caitlin Reid , auteur van de gezondheid van de website Gezondheid & The City , merkt op : " Omega-3 vetzuren daadwerkelijk een groot deel van de hersenen en als je meer van hen te eten , heb je minder kans om te worden depressief . " Andere stemming- het stimuleren van schaal-en schelpdieren omvat garnalen en kreeft dat B-vitamines en mineralen bevatten , het loslaten van de ' feel good ' hormoon bekend als serotonine in de hersenen .
Dark Chocolate

Hoewel chocolade wordt vaak gezien als een klassiek ongezonde comfort food , is pure chocolade in kleine hoeveelheden verondersteld om ons gevoel van welzijn te verbeteren . Goede kwaliteit donkere chocolade met een hoog cacaogehalte bevat flavonoïden , anti - oxidanten en theobromine die worden verondersteld om te werken als een anti - depressivum . Echter , een artikel in de Australische " Herald Sun" krant waarschuwt dat " de chocolade kuur werkt alleen voor bepaalde persoonlijkheidstypes . Voor het comfort van eters , gorging op chocolade kan negatieve effecten hebben . "
Fruit en fruit

Vanaf een jonge leeftijd , we worden aangemoedigd om veel groente en fruit te eten . Ze zijn goed voor ons psychisch welzijn en ook een belangrijke rol in hoe we ons voelen spelen . Vruchten hoog in aminozuren , zoals bananen , avocado , bosbessen en ananas , helpen om serotonine vrij in de hersenen dat verantwoordelijk is voor het verhogen van de stemming . Aardbeien worden verondersteld om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren en te helpen om irritatie veroorzaakt door het verlangen naar suiker te verminderen . Antioxidant - rijke groene bladgroenten zoals broccoli , sla en spinazie bevatten ook vitaminen die vechten tegen stress.
Koolhydraten

Veel mensen die een drastisch verminderde koolhydraten dieet hebben geprobeerd vaak klagen over stemmingswisselingen , depressie , woede en prikkelbaarheid als sommige van de meest voorkomende bijwerkingen . Complexe koolhydraten zoals volkoren pasta , aardappelen en brood zijn geassocieerd relaxatie volgens " Be You tijdschrift" . Het Massachusetts Institute of Technology Clinical Research Center meldt : "Een gebrek aan koolhydraten in de voeding zorgt ervoor dat de hersenen te stoppen met het reguleren van serotonine " dat resulteert dan ook in lage stemmingen .