Iedereen ervaart angst of een soort van angst op een bepaald punt in hun leven . Want angst is een kettingreactie in de hersenen , dat begint met een stressvolle stimulus en eindigt met het vrijkomen van chemische stoffen , kan het gemakkelijk worden behandeld of verzacht door de consumptie van bepaalde voedingsmiddelen of mineralen . Voegt een aantal van deze voedingsmiddelen op uw dagelijkse voeding als u regelmatig ervaart symptomen van angst , angst of een andere vorm van stress . Dairy

Zuivel is bewezen dat angst en stress in het lichaam te verminderen door hun gehalte aan calcium . Yoghurt bevat probiotica die helpen bij de spijsvertering , die soms kunnen worden beïnvloed door verhoogde stress . Psychologisch is warme melk geassocieerd met het comfort van de kindertijd , dus een glas bij het ​​anticiperen op stressvolle situaties .
Noten en fruit

Kiezen voor natuurlijke voedingsmiddelen of onbewerkte voedingsmiddelen is altijd beste wanneer het proberen om iets in het lichaam te corrigeren . Bananen bevatten B6 , die nodig is om serotonine te maken, of de "happy hormoon " in ons lichaam die ons helpt een gevoel van welzijn te behouden . Raw cashewnoten zijn hoog in magnesium , die is gekoppeld aan het helpen genezen depressie . Het consumeren van de aanbevolen hoeveelheid fruit en noten dagelijks kan helpen bij het verminderen van de productie van stresshormonen .
Complexe koolhydraten
Aardappelpuree vereisen bijna geen inspanning om te eten , waardoor ze de perfecte gerecht te consumeren bij stress .

Complexe koolhydraten langer duren voor het lichaam te verteren en geef het de energie die het nodig heeft . Dit kan resulteren in een toegenomen stemming . Bijvoorbeeld , aardappelpuree zijn geweldig om te eten , omdat ze een complexe koolhydraten en van oudsher bekend als een comfort food . Niet alleen zijn complexe koolhydraten zeer geschikt voor het verlichten van angst en stress , maar ze ook helpen om een ​​gezond gewicht te behouden . Enkele andere voorbeelden van complexe koolhydraten zijn volkoren pasta , haver en zemelen.
Sweets

Simpele suikers moet worden vermeden wanneer het proberen om te eten die angst en onrust te kalmeren , maar er zijn tal van zoete alternatieven. Donkere chocolade is een goede keuze , want het is rijk aan tryptofaan , dat een precursor van serotonine . Ook is aangetoond dat het LDL cholesterol - het slechte cholesterol - met ten hoogste 10 procent , dus probeer tenminste 3,5 oz eten . dagelijks . Vanillestokje is ook gekoppeld aan het verlichten van stress vanwege de zoete geur .
Kruiden

Teas worden vaak geassocieerd met stress en worden aanbevolen als een huis remedie om te kalmeren angst. Kamille heeft een kalmerende werking op het zenuwstelsel en de gember en pepermunt zijn beide bewezen om te helpen met misselijkheid . Paardebloem is aangetoond dat stress te verminderen en ontspanning bevorderen . Tot slot , valeriaan , die soms wordt gebrouwen in de thee , vermindert de angst , angst en hysterie .