Leptine is aan het werk toen we willen niet de laatste hap op ons bord eten. De hersenen brengt de boodschap van verzadiging eenmaal ontvangt leptine door de vetcellen . Leptine vertelt ook de hersenen opgeslagen vet als energiebron , dan meer eten . Voedsel dat we eten invloed op de functie van leptine . Bewerkte voedingsmiddelen algemeen interfereren met het vermogen van de hersenen om de boodschap van verzadiging overgebracht door leptine herkennen , terwijl de natuurlijke voedingsmiddelen stimuleren het. Fish

Eet vis rijk aan omega - 3 vetzuren, zoals heilbot , haring , makreel , sardines , zalm en tonijn . Omega - 3 vetzuren verbeteren van de functie en de gevoeligheid van leptine . Omega - 3 -vetzuren te beheersen honger door het verminderen van niveaus van leptine in het bloed, waardoor de kwaliteit van het signaal neemt toe.
Noten en Oliën

Noten zijn ook rijk aan omega - 3 vetzuren en werk , zoals vis en zeevruchten . Rauwe amandelen , paranoten , hazelnoten , cashewnoten , pecannoten , pijnboompitten , pistachenoten en walnoten zijn een aantal noten die vaak kan worden gegeten als tussendoortje . Andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega - 3 -vetzuren zijn omega - 3 - rijke eieren en oliën zoals amandelolie , avocado en olijfolie .
Fruit

Een dieet rijk aan vezels en weinig koolhydraten onderhoudt en balances leptine niveaus . Groenten moeten rauw gegeten worden , gestoomd of saut en eacute ; ed. Okra , paprika , spinazie , selderij , asperges , bonen , broccoli , kool , sla, pompoen , uien , bieten , paddestoelen , rapen en courgette zijn slechts een paar groenten die gegeten kan worden .
Vruchten

Vers fruit zoals bosbessen , meloenen , kersen , appels, sinaasappels , aardbeien , pruimen , honingdauw , grapefruit , peren en perziken zijn goed in evenwicht leptine niveaus . Het beste is om hoeveelheden van zeer zoete of zetmeelrijke vruchten zoals bananen , druiven of ananas te beperken .
Foods te vermijden

Levensmiddelen die suikers , kunstmatige zoetstoffen en high fructose corn siroop boven deze categorie. Vermijd frisdrank , gefrituurd voedsel , gehydrogeneerde vetten , kaas , aardappelen , brood en andere gebakken producten gemaakt van witte bloem . Kies voor kleine porties van volkoren producten . Vezelrijke voedingsmiddelen , zodat de goede werking van leptine en vertragen de lediging van voedsel uit de maag .