drinken van voldoende water is van vitaal belang voor je gezondheid, voor uitdroging kan schadelijk voor je lichaam op een manier die je misschien niet eens bewust van. Je hersenen, hart , longen, nieren , bloed , blaas en huid alle sterk afhankelijk van een goede hydratatie om goed te functioneren . In een gematigd klimaat , moet je proberen om zes tot acht glazen water per dag te drinken , maar als het warm weer is of je fysiek oefenen jezelf, zul je nodig hebt om meer te drinken om te compenseren voor het verlies van water veroorzaakt door zweten. Maar als je een hekel aan water, kunt u verschillende strategieën om ervoor te zorgen dat je gehydrateerd blijft in dienst . Sap

Terwijl u misschien niet wilt vruchtensap uw primaire bron van water inname te wijten aan het hoge gehalte aan suikers bevat , sap kan aanvullen uw inname van water als je je water met een beetje sap verdunnen elke dag . U kunt gaan zo licht als het toevoegen van een vleugje citroen of limoen om geef het water smaak of je kan appel, sinaasappel of druivensap te gebruiken om het water grondiger verdunnen en verhoging van de voedingsstoffen die u nemen ook. Fruitsap wordt beschouwd als een voedzame drank, en 100 % vruchtensap heeft meer voedingswaarde per calorie dan enig ander drankje .
Sportdranken

Sportdranken bevatten water maar smaken niet als water , en hun toegevoegde elektrolyten ook helpen snel rehydrateren u . Veel sportdranken bevatten ook vitaminen , mineralen , koolhydraten en kalium dat alle hulp geven je een gezonde boost door de dag , omdat je verliest meer dan alleen water als je zweet . Sportdranken hebben ook vaak caloriearme opties, die nuttig zijn in het vermijden van te veel fructose , wat kan leiden tot gewichtstoename zijn .
Melk

Melk, met name magere melk , is een geweldige keuze voor het verhogen van inname van water en het behoud van hydratatie , omdat koemelk is ongeveer 87 % water . Als je zweet en lichaamsbeweging of anderszins fysiek uit te oefenen jezelf , je verliest niet alleen water , maar elektrolyten zoals kalium , natrium en calcium . Melk is een natuurlijke bron van al deze noodzakelijke mineralen , en als je niet van de smaak van gewone melk kun je deze chocolade te maken en nog steeds de voordelen te ontvangen.
Groenten en Fruit

Een grote verscheidenheid aan groenten en fruit in uw dieet kan u helpen uw inname van water te verhogen zonder drinkwater helemaal . Meloenen , vooral , zijn goede waterbronnen , omdat ze meer dan 90 % uit water . Aardbeien en veenbessen zijn ook uitstekende waterbronnen , die elk zijn samengesteld uit ten minste 87 % water . Sommige groenten kunnen ook het verhogen van uw inname van water : broccoli is 91 % water en spinazie is 92 % water , terwijl de sla, komkommer en selderij zijn allemaal minstens 95% water.Therefore , een eenvoudige salade kan u helpen een deuk in uw dagelijkse water inname.
Flavored water

U kunt ook water dat niet smaakt gewoon water door de aankoop gearomatiseerd gebotteld water of water- smaakstof producten. Veel gebotteld water hebben opties zoals kalk , framboos , perzik , druiven en tropisch fruit smaken. Als u niet wilt flessen kopen , kunt u de aanschaf fruitsmaak poeders of vloeistoffen om uw eigen glazen water toe te voegen in huis om een ​​leuke draai aan een normaal vlakte drankje .