Goede voeding is van vitaal belang voor de kinderen . Het is belangrijk dat kinderen eten een goede balans van gezonde voeding om te worden voorzien van de juiste voedingsstoffen die ze nodig hebben om gezond te blijven en goed te ontwikkelen , en om gezond eetpatroon dat bij hen kan blijven tot volwassenheid te vestigen . Foods

De voedselpiramide en het beginsel van vijf plus een dag zijn twee eenvoudige en basic gidsen als het gaat om de voeding van een kind. De voedselpiramide staat dat kinderen ( en volwassenen ) een veel ontbijtgranen, brood , granen en aardappelen moeten eten . Ook groenten en fruit moeten maken een groot deel van hun dieet . In kleinere hoeveelheden moeten melk, kaas en yoghurt , en in nog kleinere hoeveelheden moet nog steeds vlees en vis. Het minste een deel van een dieet zou moeten zijn vetrijke voedingsmiddelen en snacks , suiker - rijk voedsel , snoep en junkfood . De vijf plus een dag principe is een eenvoudige stelregel die zegt elke dag een kind moet ten minste vijf deel -sized porties fruit of groenten hebben .
Familie Maaltijden

het belang van regelmatige familie maaltijden kan niet worden overschat . Familie maaltijden te moedigen de ontwikkeling van gezonde eetpatroon . Lukrake eten tijden en plaatsen hebben de neiging om het eten van snel bereide voedingsmiddelen die van twijfelachtige voedingswaarde te stimuleren . Eten voor de tv is vooral afgekeurd door kind voeding deskundigen . Bereid gekookt familie maaltijden hebben de neiging meer gezond en voedzaam te zijn als meer tijd , denken en moeite gestoken in hen. Maar een strikte naleving van een kind het eten van al zijn maaltijd - zoals ' het reinigen van de plaat ' - wordt afgeraden , omdat het leert een kind negatieve gevoelens ten opzichte van gezonde voeding en veroorzaakt onnodige conflicten
< . br> Ouders

Ouders hebben uiteraard een belangrijke rol te spelen bij het waarborgen van hun kinderen hebben een goede nutritionele balans in hun dieet . Ouders kunnen een voorbeeld te stellen , maar ze moeten ook goed geïnformeerd over de beste technieken voor het stimuleren van gezond eten met hun kinderen . Kinderen zullen niet op natuurlijke wijze maken de beste keuzes , dus wat begeleiding en op de grond - regels zijn van vitaal belang . Het kan gemakkelijk te bezwijken voor ' kind - vriendelijke' voedsel, zoals pizza en chips , maar er zijn veel gezonde voedingsmiddelen die kinderen willen en mogen deze niet worden negeert . Basis fruit zoals appels en bananen , noten en gezonde brood - allemaal zijn uitstekende opties die kinderen zullen eten als ze de aanmoediging
Junk Food

Het is duidelijk dat de consumptie. van junk food moet worden beperkt voor opgroeiende kinderen . De meeste fast -foods en soort snoep voedingsmiddelen zijn rijk aan zout , suikers en vetten die weinig voedingswaarde hebben en kan obesitas , diabetes of andere ongewenste omstandigheden veroorzaken . Maar ze moeten niet worden helemaal verboden , zoals elk dieet heeft wat zout , suiker en vet . De beste manier om dit soort voedsel te behandelen is als een speciale traktatie of beloning , in plaats van een dag tot dag gewoonte .