Voor gezondheid van de hersenen , het kiezen van fruit en groenten die goede bronnen van de juiste voedingsstoffen zijn is een goede eerste stap . Kijk voor fruit en groenten die rijk zijn aan voedingsstoffen in verband met de geestelijke gezondheid en alertheid of de preventie en vermindering van celschade , of die kan helpen bij het voorkomen of verminderen van de waarschijnlijkheid van zwakzinnigheid zijn . Combineer deze groenten en fruit naar gelang uw voorkeur en afhankelijk van de beschikbaarheid van verse producten . Citroensap

Een bron van foliumzuur en vitamine C , citroenen zijn ook een goede bron van kalium . Vitamine C en foliumzuur zowel moedigen gezonde cel en zenuw ontwikkeling , essentieel voor een gezonde hersenfunctie . Een kopje citroensap heeft bijna 200 procent van de dagelijkse vitamine C behoefte aan een 2000 - calorie - per - dag dieet . Kalium helpt reguleren bloeddruk , wat leidt tot gezonde slagaders en dus een goede doorbloeding . Met goed gereguleerde bloedstroom , je hersenen ontvangt de hoeveelheid zuurstof die het nodig heeft om optimaal te functioneren.
Antioxidant - rijke vruchten

Antioxidanten helpen je lichaam zich te verdedigen tegen schade tegen vrije radicalen en toxines . Vitamine C en E zijn natuurlijke antioxidanten die gevonden worden in blauw, paars of donker rood fruit . Bessen, granaatappels , kiwi's, papaja's en mango's zijn rijk aan vitamine C en E. Deze vruchten hebben het extra voordeel van het zijn van nature zoet , zodat ze toe te voegen in een vers sap is niet alleen de hersenen stimuleren en gezond, maar lekker.


groene bladgroenten

Hoewel het steeds meer gebruikelijk om groene groenten toe te voegen aan sappen , ze nog steeds misschien niet uw eerste keuze voor ingrediënten . Maar veel bladgroenten zijn rijk aan vitamine C , vitamine E , foliumzuur en vitamine A. Vitamine A is een natuurlijke antioxidant en vitamine C en foliumzuur zijn nuttig in het voorkomen van depressie. Zelfs het toevoegen van slechts een klein beetje van bladgroenten om uw sap kan een onevenredig groot voordeel voor de gezondheid te bieden.
Magnesium - rijke voedingsmiddelen

Magnesium , een essentieel mineraal , is nodig meer dan 300 chemische reacties en processen in het lichaam . Onder zijn vele functies , magnesium onontbeerlijk is voor eiwit en voor het maken en het transport van energie in het lichaam , de drie processen die cruciaal zijn voor een gezonde hersenfunctie . De meerderheid van de voeding magnesium wordt gevonden in bladgroenten , maar bananen en avocado's en noten zijn goede bronnen van magnesium . Als u niet zeker bent over het zetten van bananen en avocado's in uw sap , meng ze in een romige , meer vulling drank.