Honger is een belangrijk signaal , waardoor de maag vertelt de hersenen dat het moet meer voedsel . Dit is een kritisch proces als voedsel is essentieel voor het functioneren van het lichaam , waardoor energie en voedingsstoffen . Toch gevoelens van honger komen niet altijd overeen met de werkelijke honger . In diverse gevallen zijn deze gevoelens eigenlijk veroorzaakt door andere triggers . In staat zijn om de mythen over het ontstaan ​​van de honger te identificeren is noodzakelijk voor het behoud van gezonde eetgewoonten . Honger is altijd een signaal dat het tijd is om te eten

Een veel voorkomende mythe over de honger is dat het altijd een signaal dat het tijd is om te eten . Mark Bittman , auteur van het boek "Food Matters : Een gids voor bewust eten , " pleit voor matiging in het eten voor zowel gewichtsverlies en het behoud van hulpbronnen van de aarde te bevorderen . Net als andere lichamelijke signalen , is de honger niet altijd onmiddellijk moeten worden aangepakt . Bijvoorbeeld , net zoals de meeste mensen gaan niet zo snel als ze gevoelens van vermoeidheid ervaren slapen , eten is niet altijd de beste onmiddellijke reactie op kleine hanger weeën . Omdat er verschillende stadia van de honger , het eten tijdens de eerste fase kan meer een kwestie van gewoonte dan een reële behoefte om te eten.
Honger is altijd een signaal om meer voedsel te eten

Na het eten van een volledige maaltijd , sommige mensen zijn verbaasd als ze nog honger . Terwijl de onmiddellijke reactie kan meer eten , is dit niet altijd de beste optie . Terwijl iemand kan vol zijn na het eten van een grote maaltijd , afhankelijk van het soort voedsel dat gegeten werd , kunnen zij nog steeds geen vitale voedingsstoffen . Bijvoorbeeld , het eten van een eiwit - zware maaltijd kan een verlangen naar koolhydraten veroorzaken . In plaats van het eten van buiten verzadiging , is het best om beter voedsel keuzes te maken vanaf het begin.
Hunkeren Altijd Signal een Voeding Tekort

Een gebrek aan essentiële voedingsstoffen is niet altijd de oorzaak van voortdurende hongergevoel na een maaltijd , echter. Omdat het een tijdje kan duren voor de hersenen om verzadiging te herkennen , is het belangrijk om te stoppen met eten voordat daadwerkelijk vol gevoel te overeten te voorkomen . Er zijn ook psychologische oorzaken van voortdurende honger . Emotionele eters voedsel gebruiken om zichzelf te belonen of te compenseren voor andere dingen die ze kunnen ontbreken. Dus , in situaties van emotioneel eten , honger is geen signaal van biologische honger , maar psychologische honger die veel eten bevordert . Om te bepalen wat kan veroorzaken honger , overweeg dan wat werd gegeten , hoeveel werd gegeten en hoe snel het werd gegeten.
Hongersignalen Altijd een lege maag

Hoewel honger is een trigger om de maag voorzien meer voedsel wordt ontwikkeld in de hersenen . Er zijn twee systemen die eetlust veroorzaken . Terwijl de korte - termijn systeem is gebaseerd op timing tussen de maaltijden , de lange - termijn systeem meet vet niveaus . Honger wordt veroorzaakt wanneer er grote hiaten van de tijd tussen de maaltijden of als vet daalt . Dus, als de tweede eetlust systeem is op het werk, de honger is niet een reactie op een lege maag . Hierdoor reageren op hongergevoel kan vertragen vetverlies inspanningen onder bepaalde omstandigheden . Dit is vooral het geval voor degenen die hun calorie-inname hebben verlaagd of die deelnemen aan zware inspanning . Het is cruciaal dat het calorieverbruik steeds boven de 1200 calorieën per dag en dat de oefening wordt gedaan met mate te voorkomen dat extreme honger van het hebben van een negatief effect op gewichtsverlies inspanningen.