Volle granen zijn rijk aan smaak en het lichaam met voedingsstoffen die essentieel zijn voor uw gezondheid zijn . Ze zijn ook rijk aan vezels , die de dikke darm reinigt en helpt bij gewichtsbeheersing. Onderzoekers van de School of Medicine Wake Forrest University's raden het eten van 2,5 porties granen per dag om uw risico op een hartaanval en beroerte te verminderen . Korrels ook het cholesterolgehalte te verlagen , stimuleren de stofwisseling en versterken het immuunsysteem . Gerst

Gerst is een graankorrel met een rijke , nootachtige smaak . Het groeit in belangrijke kwaliteiten hele jaar wereldwijd . Het is rijk aan selenium , een sporenelement dat cellen beschermt tegen vrije radicalen in het lichaam . U kunt het toevoegen aan granen , eet het gewoon of het gebruiken om soepen , granen en sauzen te verdikken . U kunt ook de molen het tot meel en gebruiken om brood, gebak en koekjes te bakken.
Quinoa

Quinoa is een klein zaadje met een nootachtige smaak en knapperige textuur . Het is rijk aan magnesium , die de bloedvaten ontspant , verlaagt de bloeddruk en verhoogt de energie . De vacht van quinoa zaad bevat een giftige stof genaamd saponine die vóór consumptie moeten worden verwijderd . U moet ook quinoa goed naspoelen voor het koken aan saponine resten te verwijderen . Het is een aanvulling groenten , rijst en stoofschotels . Je kunt het ook toevoegen aan warme granen en salades .
Tarwe

Tarwe is een graan u in een verscheidenheid van voedsel vindt . Brood , crackers , muffins , bagels en pasta zijn enkele van de voedingsmiddelen op basis van tarwe . Tarwe is rijk aan vezels , die helpt duidelijk de dikke darm . Het is ook rijk aan tryptofaan , een aminozuur dat hersenaandoeningen behandelt zoals depressie , angst en Attention Deficit Hyperactivity Disorder . Want tarwe is zo op grote schaal beschikbaar , velen vinden het gemakkelijk om het op te nemen in hun voeding. Het is het meest populair in Noord-Amerika , maar overal ter wereld verkrijgbaar .
Millet

Millet is het zaad gebruikt in de vogel voedsel , maar de mens kan consumeren ook. Beschikbaar in het hele jaar , gierst is klein in omvang en varieert in kleur. Het is rijk aan fosfor , waarbij het lichaam in beschadigd weefsel te herstellen helpt . Het; s ook rijk aan vezels en tryptofaan . Millet is zeer alkalisch , dus het helpt bij het reguleren pH-waarde van uw lichaam . U kunt het aan warme of koude ontbijtgranen , salades en soepen .