Snacking kan een ondergang voor veel mensen kijken naar hun gewicht. Het vinden van caloriearme snacks die u tevreden te houden tot de volgende maaltijd is van cruciaal belang bij het voorkomen van overmatig . Geregistreerde diëtisten Jennifer Nelson en Katherine Zeratsky van MayoClinic.com suggereren het plannen en voorbereiden van tevoren snacks . Deze strategie geeft u een kans om low-calorie snacks beschikbaar voor wanneer je volgende snack aanval plaatsvindt hebben . Diverse smakelijke caloriearme opties zijn beschikbaar die snel, eenvoudig en 80 calorieën of minder zijn . Fruit Snacks

Fruit is een klassieke snack vol met vitaminen en mineralen , waardoor het een gezonde en voedzame keuze maakt . Daarnaast vruchten zijn rijk aan vezels die helpt beteugelen uw eetlust. Volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw National Nutrient Database , de volgende vruchten bevatten 80 calorieën of minder: een banaan minder dan 6 centimeter lang , 1 kopje bramen , 1 kop gesneden appels , 1 kop stukjes peer en 1 kopje blokjes honingdauw .
High - Protein Snacks

Foods vol met eiwitten zorgen voor een snack met uithoudingsvermogen . Eiwit verteert langzamer dan koolhydraten , dus het houdt je een vol gevoel langer . Eiwit snacks zijn ook een ideale manier om ervoor te zorgen dat u voldoet aan uw dagelijkse eiwitbehoefte . Een hardgekookt ei komt recht onder 80 calorieën en levert 6,3 gram eiwit , terwijl 2 gram van ingeblikte witte tonijn in water bevatten 13,4 gram eiwit en nog steeds onder de 80 calorieën . Vetarme zuivelproducten snacks zijn rijk aan eiwitten , ook. Drie gram van 2 procent melk magere kwark opbrengsten 10 gram eiwit , terwijl 4 gram gewone magere yoghurt hebben 5,9 gram eiwit . De helft kopje vetvrije mozzarella biedt maar liefst 17,9 gram eiwit . Al deze snacks zijn 80 calorieën of minder .
Veggie Snacks

Als je het gevoel van het eten van een bevredigende hoeveelheid voedsel zonder verbruiken veel van willen calorieën , groenten zijn de weg te gaan . Ze zijn meestal water in gewicht, zodat je grotere hoeveelheden kunt eten . Drie kopjes broccoli hebben minder dan 80 calorieën , net als 5 kopjes geschild, gesneden komkommers en 1 1/2 kopjes rauwe wortelen . Gezien de grotere porties , kunt u overwegen het eten van kleinere porties terwijl het toevoegen van een aantal vetarme slasaus of hummus . Bovendien , het National Cancer Institute meldt kruisbloemige groenten zoals broccoli bevatten verbindingen genaamd glucosinolaten die antikanker effecten kan hebben .
Zoete snacks

Low - calorie zoete opties zijn nog steeds beschikbaar , hoewel porties zijn over het algemeen kleiner . Bijvoorbeeld , een een- derde - cup portie oranje sorbet heeft minder dan 80 calorieën . Andere opties op of onder 80 calorieën worden " geen suiker toegevoegd " bevroren fudge verschijnt ook een portie van je favoriete gearomatiseerde gelatine snack .