Veel mensen hebben niet een grote eetlust of veel tijd om te eten in de ochtend, dus een groot ontbijt is niet een praktisch idee . Met een grote maaltijd kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen , zoals gewichtstoename en een verhoogd risico van reflux . Het maken van de lunch de grootste maaltijd van de dag kan een slimme en praktische keuze. Een grote gezonde lunch moeten bevatten ongeveer 400 tot 600 calorieën en een uitgebalanceerde hoeveelheid voedingsstoffen . Pasta en Side Salade

Een typisch pastagerecht misschien niet veel groenten bevatten . Door hem aan een salade , kunt u het maken van een grotere maaltijd zonder toevoeging van te veel calorieën . Als je geen tijd hebt om twee afzonderlijke gerechten te bereiden , kunt u kiezen voor een pasta salade in plaats . Meng de gekookte pasta met een paar soorten verse groenten en een keuze uit vlees , vul het vervolgens met een gezonde salade dressing. Beter nog , het einde van uw maaltijd met een klein bord met vers fruit.
Hartige Stew en volkorenbrood

In plaats van het nemen van een gemakkelijke uitweg en iets te grijpen snel van een diner , vinden wat tijd om je eigen heerlijke stoofpot op een avond koken en neem het samen met u de volgende dag . Een gezonde stoofpot moet veel groenten , sommige mager vlees en sommige granen en bonen bevatten . Geniet ervan met een of twee sneetjes volkoren brood .
Sandwich en de Soep

Een grote sandwich misschien al genoeg zijn, maar het toevoegen van een kleine kom soep kunt uw maaltijd nog meer vullend en voedzaam te maken. Als je een vlezige sandwich, koppelen met een kom van groente of gerst soep aan het eiwit met vitaminen en complexe koolhydraten te balanceren. Aan de andere kant , als je een vegetarische sandwich voor de lunch , een kom van eiwitrijke bonensoep of vlezige jambalaya kunt een mooie bijgerecht zijn.
Roerbak schotel en gestoomde rijst

Kies uw roerbak gerecht zorgvuldig . Houd in gedachten dat een goed uitgebalanceerd dieet is erg belangrijk . Een roerbak gerecht moet hebben relatief gelijke porties van vlees en groenten . Broccoli rundvlees en touwtje -bonen kip zijn enkele goede voorbeelden . Gerechten die veel vlees en een kleine hoeveelheid van groenten bevatten worden niet aanbevolen, tenzij het ​​te worden gepaard met wat gestoomde groenten . Als je nog wat ruimte voor het dessert , voel je vrij om uw maaltijd te eindigen met een paar vetarme koekjes of een bolletje caloriearm ijs.