? Soms is het moeilijk om alles te ontcijferen van de informatie over wat goed of slecht is om te eten , vooral als het gaat om koolhydraten . Eigenlijk kan er geen voedsel worden beschouwd alle slechte indien gegeten met mate. Echter, er zijn koolhydraten die je lichaam goed en koolhydraten die niet dienen . Schema's en verplichtingen lijken alleen maar toenemen in een drukke maatschappij en dat leidt tot het eten op de vlucht . Zorg ervoor dat jezelf arm met de kennis van wat koolhydraten zorgen brandstof voor je lichaam heb je gezonde keuzes te maken . Instructies
1

Herken de ingrediënten die verder gaan in een slechte carb . Suiker wordt beschouwd als een slecht carb . Suiker maakt zeker alles lekkerder , maar het is niet goed voor je lichaam en het eten van te veel kan leiden tot gewichtstoename . Geraffineerde granen zijn ook opgenomen met suikers in het leveren van snelle energie als gevolg van de productie van glucose , maar worden beschouwd als slecht voor je lichaam als een geheel. Kopen van 2

Bepaal het vezelgehalte van uw voedsel . Vezel met een koolhydraat beter omdat het vertraagt ​​de snelheid waar het wordt geabsorbeerd door het lichaam , dat op zijn beurt helpt nivelleren bloedsuikerspiegel . Avondje uit uw bloedsuikerspiegel helpt het type 2 diabetes te voorkomen . Specifiek , proberen om meer fruit, groenten , bonen en volkoren granen eten om het hoogste vezelgehalte in uw koolhydraten dieet te krijgen . Veel voedingsmiddelen zijn gelabeld met " rijk aan vezels " of " volkoren " dus check het etiket en vergelijkingen maken om te zien of de beweringen juist zijn.
3

Kijk voor hoe wit uw carb verschijnt . Hoe witter je koolhydraten , hoe meer kans dat je op zoek bent naar een slechte keuze . De witte kleur van brood en rijst tonen aan dat een geraffineerde graan is als ingrediënt . Op een voedingsmiddel label deze items (zoals meel ) kan worden vermeld als " verrijkt ", dat klinkt gezond , maar echt niet .
4

Controleer uw voedsel label. Koolhydraten kan eenvoudig zijn , zoals suiker of complexer. Wanneer koolhydraten zijn complex , ze verwijzen drie of meer suikers samen . Hoe complexer uw koolhydraten , hoe beter ze zijn voor je lichaam . Bepaal of uw voedsel gezond is of niet door factoring in alles op het etiket . Zoek de totale vezel , suiker en koolhydraten . In het algemeen , hoe hoger het aantal suiker , hoe slechter te eten . De totale koolhydraten draagt ​​gewoonlijk samen de vezel , suiker en andere koolhydraten . Natuurlijk zal de beste en meest complexe koolhydraten niet met een voedsel-label als ze zijn verse producten en artikelen zoals bonen .