Of je nu op een gewicht-verlies missie of gewoon niet genoeg te eten bij je laatste maaltijd te krijgen, kan hongergevoel een groot ongemak . Variërend van nauwelijks merkbaar tot bijna verlammende , honger pijn optreden wanneer je lichaam vermoedt dat het tijd is voor meer voedsel . Natuurlijk , het eten is de snelste remedie voor hongergevoel . Maar het kiezen van voedingsmiddelen zorgvuldig kan helpen bij het beheren hongergevoel zonder saboteren gezond - eten efforts.Things je nodig hebt
Vruchten
Groenten
Volkoren Snacks bestellen Sweet geurkaars
Toon Meer instructies
1

Plan een maaltijd die rijk is aan vezels . De vezel zal helpen je een vol gevoel lang na het eten , dus dat hongergevoel niet omhoog kruipen op je voor de volgende maaltijd . Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels zijn onder andere zwarte bonen , linzen , erwten , en yams . Kopen van 2 Bananen zijn makkelijk te vervoeren , omdat ze een beschermende barrière .

Snack op fruit en groenten als je een uur wachten of meer tot de volgende maaltijd . Kies uit grapefruit, wortelen , watermeloen , en tomaten , die allemaal beschikken over een hoog watergehalte , wat zal bijdragen aan een vol gevoel . Als je een drukke , on-the - go persoon , kiest draagbare groenten en fruit , zoals bananen , peultjes , of sinaasappels .
3

Kies volkoren snacks bij het hongergevoel staking als je geen toegang hebt tot groenten en fruit hebben . Volle granen worden beschouwd als complexe koolhydraten , wat betekent dat het duurt voordat je lichaam een lange tijd om ze af te breken . Volkoren crackers , chips en brood zal niet alleen doden hongergevoel . Ze zullen ook laat je tevreden na het eten van hen , zodat je uit kan houden tot etenstijd .
4

Licht een zoet-geurende kaars als uw hongergevoel vergezeld gaan van een behoefte aan zoetigheid . De geur van vanille , kokos , of kaneel kunnen zijn alles wat je nodig hebt om in het kort doden hongergevoel .
5

Praktijk diepe ademhaling als een middel om het verlichten van stress . Soms spanning draagt ​​een niet volledig na een maaltijd gevoel . Bij hongergevoel te vinden tussen de maaltijden , kunt u ze beteugelen door in-en uitademen voor elke vijf telt. Breng vijf minuten op de diepe ademhaling tot je ontspannen en minder honger hebt .
6

Draag rond een hervulbare waterfles overal mee naartoe en drinken wanneer je begint te honger pijn voelen . Je zou kunnen verwarren , dat hongerig gevoel voor uitdroging , wat betekent dat uw lichaam meer vocht . Drink minstens acht gram per keer en het reinigen van de fles met een keer per dag water en zeep .