Boodschappen voor een vegetarische culinaire raadsels kunnen presenteren . Er zijn vele types van vegetarische levensstijl , elk met hun eigen set van voedingsnormen . Boodschappen die voedingsbehoeften voldoen tijdens een verblijf binnen bepaalde grenzen dieet is een uitdaging op zich , maar de mogelijkheid om een ​​extra dosis van plantaardige voeding toe te voegen aan uw eigen maaltijden niet weerstaan ​​. Met een beetje vooruit denken en planning kunt u pick-up een cartful voedzame boodschappen die aan de behoeften van de vegetarische gasten terwijl het voldoen aan iedereen aan tafel . Instructies
1

Vraag uw vegetarische aan de grenzen van zijn dieet te definiëren , zodat u een effectieve boodschappenlijstje kunt bouwen . Sommige vegetariërs , genaamd pesco - vegetariërs , eet vis en zeevruchten , maar geen vlees die is opgegroeid op het land . Andere vegetariërs , bekend als lacto -ovo- vegetariërs , kunnen eieren, melk en melkproducten , maar geen vlees van welke aard dan verbruikt. Degenen die zich abonneren op een veganistische levensstijl eten absoluut niets dat afkomstig is van dieren . Dit dieet sluit geen vlees , eieren en zuivelproducten , evenals alles wat gelatine , die wordt geproduceerd uit gekookt dierlijke botten en pezen bevat . Het kennen van de grenzen van het dieet van het individu helpt je slim winkelt en vermijd verspilde geld . Kopen van 2

Blader vegetarische kookboeken en websites maaltijd plannen , dat is geschikt voor een vegetarisch dieet te bouwen . Alleen maar omdat je koken voor een vegetariër betekent niet dat je moet je eigen maaltijd voorkeuren offeren ook. U kunt creatieve manieren om de maaltijd van iedereen wensen tegemoet met een minimum aan gedoe bedenken . U kunt vleesloze saus overgieten pasta en plakken aubergine die lichtjes zijn geslagen en in een oven gebakken in plaats van gehaktballen. Voeg saus , bestrooi royaal met kaas en braden in een hete oven om vegetarisch - vriendelijke aubergine Parmezaanse toe te voegen aan uw menu . Stel uw menu om enkele vegetarische ingrediënten die je misschien niet eerder hebben geprobeerd tegemoet te komen, en kun je net ontdek een nieuwe pantry nietje.

Start 3 in de producten sectie van uw supermarkt , zoals het merendeel van de objecten gevonden in deze afdeling zijn compatible met de meeste vegetarische diëten . Er zijn enkele opties die meer voedingswaarde dichte dan anderen, rode paprika bevatten dubbele vitamine C van het groene ras , en hoge concentraties van lycopeen en caroteen . Spinazie bevat meer ijzer , foliumzuur en kalium dan boter en ijsbergsla variëteiten , en zoete aardappelen bevatten beta- caroteen en andere voedingsstoffen die ontbreken in de reguliere roodbruine aardappelen .
4

Bypass het vlees teller en deskundig eiwit uit bronnen zoals zuivel - voor lacto -ovo- vegetariërs - bonen , tofu en granen zoals quinoa en gerst . Veel supermarkten hebben ook health food gangpaden dat niet- zuivel alternatieven voor veganistische diners , zoals soja en rijst melk bevatten .