Of u wilt stoppen met het eten van rood vlees , gevogelte, vis of varkensvlees , het opgeven van een soort vlees betreft een lifestyle en attitude verandering die is geconcentreerd rond het vinden van alternatieven voor dat vleesproduct . Je zou kunnen besluiten op te geven een bepaald vlees voor je gezondheid, of je zou willen doen van het vlees voor het milieu veroorzaakt . Wat uw reden voor het achterlaten van het vlees , is het belangrijk om een actieve inspanning om het vlees te vermijden en te vervangen door andere voedingsmiddelen te maken. Instructies
1

Begin langzaam het vlees te vervangen door een alternatieve maaltijd of twee keer per week . Bijvoorbeeld, als je probeert te stoppen met het eten van rood vlees , vervangt de rood vlees gerechten met gevogelte of vis . U kunt zelfs eten een volledig vegetarische maaltijd als een alternatief voor je gewone vlees eten als je probeert op te geven van alle vleessoorten . Kopen van 2

Weg met het vlees dat je in je huis hebt opgeslagen . Doneren aan vrienden of familie om ervoor te zorgen dat het niet verloren gaan .
3

Stock uw koelkast en kasten met alternatieve vlees of maaltijden naar de plaats van het vlees dat je probeert te nemen opgeven . Diepvriesgroenten zijn handig vleesvervangers die essentiële voedingsstoffen aan het lichaam .
4

Eet een combinatie van voedingsmiddelen die je lichaam te voorzien van volwaardige eiwitten als je ervoor kiest om vegetarisch of veganistisch te gaan . Omdat veel planten niet volledig eiwitten bieden op hun eigen, kan een combinatie van verschillende plantaardige producten alle essentiële aminozuren samen te brengen om een compleet eiwit te maken , volgens de Universiteit van Cincinnati onderzoek. Sommige combinaties die volledige eiwitten bevatten volkoren brood en pindakaas , volkoren broodjes met sesamzaad , bruine rijst met peulvruchten en hummus gemaakt met kikkererwten op een volkoren pita .
5

zoeken vegetarische alternatieven voor het vlees . Als u besluit op te geven rood vlees , maar toch willen genieten van voedsel, zoals hamburgers en hotdogs , vinden vegetarische alternatieven die hamburgers en hotdogs met plantaardige eiwitten na te bootsen . U kunt ook hamburgers maken van pluimveevlees op dezelfde manier kun je bij rood vlees .