Als de zomer aanbreekt , iedereen wil om te pronken met het perfecte strand lichaam . Het bereiken van een strand lichaam vereist toewijding , inzet en natuurlijk oefening . Wat sommige mensen niet te onthouden is dat dieet en voeding net zo belangrijk zijn in het krijgen en houden van uw strand lichaam als oefening . Instructies
1

Drink veel water . Ongeveer 60 procent van het menselijk lichaam is water . Het drinken van voldoende water niet verzekert alleen een goede lichaamsfunctie , maar het ontgift , vermindert opgeblazen gevoel en draagt ​​bij aan een gezonde , glanzende huid . Het hebben van een gezonde gloed zal toevoegen aan het uiterlijk van een strand lichaam. Kopen van 2

Bezuinigen op of vermijd koolhydraatarme snacks . Snacks die worden aangeprezen als low - carb bevatten suiker alcoholen die een opgeblazen gevoel veroorzaken . Het lichaam niet weet hoe ze te verteren , wat leidt tot darmproblemen .
3

Houd een oogje op specerij gebruikt. Specerijen zijn notoir hoog in natrium , dat is een andere stof die leidt tot een opgeblazen gevoel en wallen . Lees de voeding etiketten op uw specerijen om te leren welke veel natrium , en gebruik ze met mate . U kunt ook een lage natrium -versies van de ergste overtreders , zoals sojasaus overwegen .
4

Verhoog uw inname van kalium . Kalium is een natuurlijk diureticum , wat betekent dat het helpt bij het ​​vasthouden en een opgeblazen gevoel water te verminderen . Supplementen zijn beschikbaar en kunnen veilig gebruikt worden , maar het is altijd aan te raden om voedingsstoffen uit voedsel te krijgen als dat mogelijk is . Goede bronnen van kalium bevatten tomaten , bananen , zalm , amandelen en kersen .
5

Zorg voor een stabiele bloedsuikerspiegel . Een bloedsuikerspiegel is de hoeveelheid suiker in uw bloed op een bepaald moment . Dit niveau verandert in reactie op het voedsel dat je eet . Als je eet een zoete snack of maaltijd , uw bloedsuiker pieken smaller dan uit. Omgekeerd , als je jezelf verhongeren , uw bloedsuikerspiegel keldert . De beste manier om een strand lichaam te krijgen is om een stabiele bloedsuikerspiegel , die wordt gedaan door het eten van meerdere kleine maaltijden per dag in plaats van een grote en zich te concentreren op lage glycemische voedingsmiddelen --- voedingsmiddelen die niet ertoe leiden dat de bloedsuikerspiegel te behouden spike .
6

Eet veel eiwitten , vooral na je oefening . Spieren bestaan ​​uit eiwitten . Na je training , je lichaam moet voldoende eiwitten te herstellen en op te bouwen je spieren . Als u regelmatig te oefenen , maar niet aan het eiwit die je lichaam nodig eten , zal je niet krijgen dat strand lichaam dat je wenst.