Hoewel de meeste huishoudens zijn vol van arbeidsbesparende gadgets , velen van ons vinden we rennend door de dag met weinig tijd voor ontspanning of zelfs om te gaan zitten om te eten in een gehaaste manier. Als je merkt dat je haast uw maaltijden , of eten bij het opstaan ​​als je huishoudelijke taken uit te voeren , zal je lichaam niet verteren van voedsel op een optimale manier . Spijsvertering begint in de mond , wanneer de enzymen in je speeksel beginnen om het af te breken , en het voedsel moet goed gekauwd voordat je het door te slikken . Daarnaast is een studie van de Universiteit van Rhode Island vond dat toen verteld om langzaam te eten , deelnemers verbruikt minder calorieën . Daarom eten langzaam zal ondersteunen gewichtsverlies . Instructies
1

Maak etenstijden een topprioriteit . Het is mogelijk je van het eten als iets wat je zal doen als en wanneer het je lukt om het te passen in . Maak een regel dat je zal stoppen met wat je doet op een afgesproken tijd om te eten , en hou je eraan . Als uw schema geen tijd te geven voor u om uw eigen eten te bereiden en te eten , een bezoek aan een gezonde salade bar of een aankoop van een reeds bereide maaltijd kunt eten thuis . Zet uw mobiele telefoon uit en zitten op een plek waar je niet gestoord worden tijdens het eten . Kopen van 2

Zet uw voedsel op een plaat . Als je eten uit een meeneem hebt gekocht , haal hem uit de verpakking en leg deze op een bord . In haar boek " The Beck Diet Solution , " Dr Judith Beck zegt dat het belangrijkste advies dat ze kunnen geven voor gezonde eetgewoonten is om te gaan zitten om te eten , met het voedsel op de juiste plaat . Dr. Beck stelt bovendien dat bij het eten , alle afleidingen , zoals de televisie , boeken , of de computer moet worden opgeborgen of uitgeschakeld.
3

Leg je vork neer . Na het plaatsen van de eerste hap in je mond , leg je bestek op tafel en zich concentreren op het kauwen van uw voedsel goed , en genieten van de smaak . Tellen hoe vaak elke hap wordt gekauwd kan uw genot van de maaltijd te verwennen . Als dat het geval is , maar zeker elke hap wordt gekauwd goed voordat je het door te slikken . Als u geïnteresseerd bent in het tellen hoe vaak je kauwt zijn poging om elke hap kauwen minstens 30 keer , afhankelijk van de West Chester University Stress Reduction Center.
4

Pauze tussen de happen . Eten is een genot dat moet worden genoten , in plaats van een wedstrijd om te zien hoe snel je kunt afmaken . Zitten voor een paar momenten na het beëindigen van elke hap voordat het plukken van uw keukengerei tot uw maaltijd blijven .