Of probeer de nieuwste rage dieet of gewoon het creëren van een gezond eten plan , moet u veel junkfood te elimineren uit je dieet . Bewerkte voedingsmiddelen met teveel suiker en zetmeel - samen met verslavende producten, zoals alcohol en cafeïnehoudende frisdrank - allemaal leiden tot frequente hunkeren en gewone consumptie. Dieters moeten zichzelf motiveren om deze verlangens te beteugelen en te voorkomen dat het toegeven aan verleiding . Na een paar weken van junkfood succes vermijden , zal de onbedwingbare trek verdwijnen en je zal meer voldoening vinden in het eten van gezond voedsel . Wat je
Poster boord
Schaar
Lijm
Gezondheid tijdschriften
Foto's van jezelf nodig
Notebook en pen
hersluitbare zakjes
Gezonde voeding

Toon meer instructies
1

Stel een lijst van redenen voor steken met uw gezond dieet plan . Geef redenen voor goed eten , zoals gezondheid, eigenwaarde en betrokken dierbaren. Ook een lijst van uw meest frequente hunkeren , en schrijf de voedingswaarde-informatie voor hen - inclusief ingrediënten , vet en calorieën telt. Wanneer verlangen deze items , uw lijst om te bepalen of de tijdelijke plezier bieden ze opwegen tegen de blijvende negatieve effecten . Kopen van 2

Maak een visualisatie raad van uw dieet doelen , compleet met foto's van voedsel en het lichaam maten . Kijk door tijdschriften voor foto's van uw ideale lichaamsgrootte , en maak een collage van de meest inspirerende foto's op de ene helft van het bord , toevoegen van foto's van gezonde voeding en oefeningen . Aan de andere kant van het bord , foto's van je post op uw grootste maat , samen met uitsparingen van uw favoriete junk food cravings . Bewaar deze motiverende board op uw koelkast om uw cravings bestrijden
3

Start een dagboek voedsel door een opsomming van het voedsel dat je eet elke dag - . Inclusief tijdstippen , calorieën en hoeveelheden . Deze gegevens gebruiken om de meest voorkomende tijden bijhouden voor hunkeren naar voedsel, en andere manieren vinden om jezelf te bezetten in die tijd. Zorg ervoor dat u altijd de junk voedsel dat je eet in het tijdschrift , als een manier om verantwoording af te dwingen voor het toegeven aan verlangens .
4

Leer het verschil tussen uw junk food cravings en ​​werkelijke honger . Als je dat doet honger , vinden gezonde alternatieven voor uw typische hunkeren. Plannen van uw dagelijkse snacks en maaltijden , tussendoortjes vaak tussen de maaltijden te hunkeren voorkomen . Als je hunkert naar dessert elke avond na het eten , zoek een lief maar gezonde alternatief , zoals aardbeien of Griekse yoghurt .
5

Verwijder alle junk food van uw huis naar de traktaties je hunkert minder toegankelijk te maken , zodat je gemotiveerd te blijven om de juiste dingen te eten. Wanneer boodschappen , stock uw winkelwagentje met gezonde snacks zoals amandelen , fruit en rijstwafels . Deel uw gezonde voedingsmiddelen in reizen packs die je kunt snack op terwijl uit op de stad , het vermijden van de verleiding om jezelf te trakteren op ongezond voedsel .