Als je al het eten van een vegetarisch dieet , u waarschijnlijk weet de beste bronnen van eiwit , heerlijke recepten en vegetarische vervangers voor vlees . Misschien vindt u dat u de overgang van een vegetarisch dieet naar een veganistisch dieet . Veganisten eten geen of kopen een dierlijke bijproducten , omdat ze geloven dat ze schadelijk zijn voor de dieren. Voor iemand die al een vegetariër, dit betekent in feite het uitsnijden van zuivelproducten en eieren . Dit is hoe de overgang van vegetarisch tot veganistisch . Wat je nodig hebt
Vegan kookboeken
internetverbinding
Toon meer instructies
1

Bepaal voor jezelf waarom je wilt om de overgang naar een veganistisch dieet te maken. Veel vegetariërs implementeren van een veganistisch dieet, omdat ze geloven dat het kopen van een dierlijk bijproduct brengt schade en gevaar voor de dieren ( met inbegrip van levensmiddelen , leer en producten voor persoonlijke verzorging ) . Terwijl anderen besluiten om de overgang naar een veganistisch dieet vanwege de voordelen voor de gezondheid . Wanneer u duidelijk inzicht in de voordelen van veganisme voor jezelf en je omgeving , zal de overgang gemakkelijker en niet- restrictieve lijken .

Learn 2 welke voedingsmiddelen uit je dieet te snijden . Een veganist geen dierlijke eten bijproducten , met inbegrip van vlees , zuivel en eieren . Lees etiketten op verwerkte voedingsmiddelen . " Verborgen " dierlijke bijproducten worden ook gevonden in veel bewerkte voedingsmiddelen . Bijvoorbeeld , " wei " en " caseïne " beide afkomstig uit melk . Sommige veganisten ervoor kiezen om geen voedingsmiddelen met honing te eten , terwijl anderen geloven niet dat bijen geblesseerd tijdens de verwerking van honing . Voor informatie en recepten die specifiek zijn voor een veganistisch dieet , ga naar The Connection website Vegan ( zie bronnen ) . Deze website heeft een " starter kit " voor veganisten om te downloaden .

Beslis 3 of te veranderen om alle veganistisch in een keer of geleidelijk uitgesneden voedsel. Verschillende bronnen bevelen verschillende benaderingen . Je zal waarschijnlijk vinden welke manier voor u werkte toen je werd vegetariër zal ook werken voor u als u uw overgang naar een veganistisch dieet te maken.
4

Kijk voor veganistische vervangers en niet- veganistische voeding . Alle reformwinkels en de meeste supermarkten verkopen veganistische kaas, soja melk en ijs , rijst melk , en andere opties . Reformwinkels bieden het grootste aanbod van veganistische voeding , waaronder veganistische gemaksproducten en desserts . Vraag andere veganisten voor hun favoriete voedsel en probeer verschillende merken voor jezelf.
5

Plan menu's van tevoren, zodat u een goede variëteit en zijn niet vervelen met uw opties . U kunt veganistische kookboeken vinden in de bibliotheek en in de plaatselijke boekhandel . Er zijn ook veel veganistische recepten sites op het internet ( zie bronnen ) .
6

Vind een veganistisch community waar je recepten , voedsel substituut ideeën en andere informatie kunnen ruilen . U kunt een groep te vinden via reformwinkels , coöperatieve supermarkten of online . Kijk voor veganistische groepen binnen " Yahoo! Groups " of via een zoekmachine .
7

Experimenteer met nieuwe voedingsmiddelen. Bezoek landbouwer markten om seizoensgebonden producten te vinden en te onderzoeken nieuwe manieren om te koken . Vind nieuwe zuivel of vlees vervangers je niet hebt geprobeerd en voeg ze toe aan je menu . Bereid veganistische maaltijden voor vrienden en familie . De beste manier om te genieten van uw nieuwe veganistisch dieet is om het interessant en leuk te houden .
8

Sommige veganisten dwingen dieet "regels" op zich meer dan anderen . Volg de basisrichtlijnen om veganistisch (geen vlees, geen zuivel , geen eieren ) , dan beslissen zelf hoe gedisciplineerd u wilt dat uw dieet te zijn . Elke wijziging die u aanbrengt in de richting veganisme zal gunstig zijn voor jezelf en voor de wereld om je heen .