Laag in calorieën , maar rijk aan vitaminen , vezels en kankerbestrijdende anti-oxidanten , broccoli is een voedzame aanvulling op een gezond dieet . Met zijn milde , veelzijdige smaak , kan deze kruisbloemige groente snel uitgegroeid tot een deel van uw regelmatige inname . Als je niet gewend bent aan het eten van broccoli , kan het enkele kleine aanpassingen , maar de voordelen voor de gezondheid je zult oogsten zijn de moeite waard it.Things je nodig hebt
Broccoli , vers of bevroren
Toon Meer Instructions
1

Voeg een portie broccoli om je voedselinname twee tot drie keer per week gedurende enkele weken . Een portie broccoli is 1/2 kopje , gekookt of rauw . Door te beginnen met dit bescheiden bedrag , zult u uw lichaam te geven en smaakpapillen de tijd aan te passen . Na een aantal weken , moet je geen probleem verteren broccoli hebben en kan het eten op een dagelijkse basis als je wilt . Kopen van 2

broccoli toevoegen aan uw favoriete maaltijden . Milde smaak broccoli en aangenaam knapperige textuur werk goed in allerlei bereidingen ; probeer dan het toevoegen van enkele broccoliroosjes aan gerechten die u al genieten en zijn bekend met , zoals soepen , salades , pasta's en pizza's. Een andere eenvoudige maar smaakvolle voorbereiding is om broccoliroosjes stomen , dan gooien ze met olijfolie , zeezout en een beetje van je favoriete geraspte kaas .
3

Introduceer een all-natuurlijke hulp bij de spijsvertering in uw dieet als het eten van broccoli maakt dat je ongemakkelijk opgeblazen gevoel of gas te ervaren . Broccoli bevat raffinose , een onverteerbare suiker . Bacteriën in het colon diervoeder raffinose , ze produceren methaan en afgifte gas in het proces . U kunt alle - natuurlijke spijsvertering helpt bij reformwinkels .