Bananen zijn een goedkope manier om een nutritioneel punch toe te voegen aan je ontbijt . De Mayo Clinic merkt op dat mensen die ontbijten zijn gezonder , hebben een betere concentratie , en kan hun gewicht makkelijker dan mensen die het ontbijt overslaan . Natuurlijk, niet alle ontbijten zijn gelijk . Suikerhoudende granen of voorverpakte ontbijt bars kan snel en eenvoudig te zijn, maar ze missen ook de voordelen van vers fruit . Bananen zijn een goede vrucht om te eten op de vlucht en zitten vol kalium , vitamine C en B en vezels . Er zijn veel snelle en gemakkelijke opties voor het opnemen van bananen in je ontbijt routine.Things Je
Bananen
Vers fruit nodig zoals appels , druiven , aardbeien of bosbessen
Yoghurt
Fruit Juice
Pindakaas
Cereal
Toon Meer Instructions
1

Eet de banaan op zijn eigen. Als je in een rush , probeer het eten van uw banaan vlakte en fris . Hak bananen in hapklare stukken voor kleine kinderen die nog niet kunnen loskomen van een banaan op hun eigen. Kopen van 2

Maak een ontbijt fruitsalade en voeg een banaan . U kunt elk vers fruit je hebt bij de hand te gebruiken, zoals appels, druiven , aardbeien of bosbessen . Top met een klodder yoghurt voor een romige toevoeging aan uw fruitsalade.
3

Voeg een banaan aan uw ontbijtgranen . Als koude ontbijtgranen of havermout maken deel uit van uw gebruikelijke ontbijt routine , probeer schudden dingen door het toevoegen van gesneden bananen. De extra vezels in de banaan helpt je vol te blijven .
4

Voeg een banaan aan een smoothie . Smoothies zijn een smakelijk ontbijt optie , en bananen zijn een perfect ingrediënt voor vele smoothies . Smoothies zijn ook een goede keuze als je banaan is een beetje te rijp is voor uw smaak . Het mengen van vruchtensap met yoghurt en gehakte bananen zorgt voor een eenvoudige en heerlijke smoothie .
5

In een aantal eiwitten . Terwijl bananen zijn rijk aan vitaminen en mineralen zoals kalium , ze laag in eiwit en vet . Dus hoewel de vezels in je banaan maakt je een vol gevoel , zal het ontbreken van een eiwit maken dat vluchtig gevoel . Het toevoegen van eiwit helpt je het gevoel voller langer . Yoghurt en pindakaas zijn goede bronnen van eiwit dat geweldig met bananen smaak .
6

Kook je bananen. Als je vrije tijd en overrijpe bananen , probeer ze toe te voegen aan een partij van pannenkoeken of wafels . U kunt zelfs mash -up van uw bananen en gebruik ze als een topping voor uw pannenkoeken of wafels . Als je echt van plan vooruit , kunt u uw overrijpe bananen bakken in muffins of een brood .