Er is meer om gewicht te verliezen dan alleen het beperken van wat je eet . Volgens veel artsen en diëtisten , het eten van meer kon eigenlijk helpen uw gewichtsverlies doel te bereiken . Het eten van meer betekent niet consumeren meer calorieën , gram vet en suiker , maar het eten van gezond voedsel vaker gedurende de dag. Wilt u de overstap te maken naar vijf maaltijden per dag , maar niet zeker weet waarom je moet leren het belang van deze gezonde gewoonte voor het begin van uw plan. Stop Hunger Attacks

Een van de grootste boosdoeners van uw dieet is een plotselinge honger aanval. Als je honger hebt , is het moeilijk om zich te concentreren op het kiezen van de beste voeding voor uw gezondheid , want alles wat je wilt doen is eten. Door het afbreken van uw maaltijden in vijf kleine maaltijden gedurende de dag, kunt u voorkomen dat deze honger aanvallen te voorkomen . Frequent eten zal je verzadigd en comfortabel te houden , zodat wanneer het tijd is voor uw volgende maaltijd , je bent een beetje hongerig en klaar om te eten , maar niet verhongeren . U in staat om gezonde , bewuste beslissingen te nemen zal zijn omdat je comfortabel genoeg om te wachten voor het eten klaar .
Houd bloedsuikerspiegel stabiel

uw bloedglucosegehalte te voelen stilte doet u een groot plezier de hele dag door : het biedt u de energie die je nodig hebt om rond en functioneren normaal bewegen . Eten is wat brandstoffen uw bloedsuiker , dus eten zal u de continue energie om te functioneren te geven . Bepaalde voedingsmiddelen , zoals zoete snoep , ertoe leiden dat uw bloedsuikerspiegel te spike en dan snel dalen , terwijl andere voedingsmiddelen , zoals fruit en groenten , verplaatsen langs met een normale snelheid .

Eten gedurende de dag gezonde snacks uw bloedsuikerspiegel stabiel en rustig zonder spikes , druppels of zwakke plekken . Vijf kleine maaltijden zal uw bloedsuikerspiegel vaker onderhouden dan drie grote.
Introduceer Meer Gezonde Opties

Aangezien u waarschijnlijk gewend bent aan de drie - maaltijd ingesteld, heb je keuzes die u al bekend met en je zou niet experimenteren met veel nieuwe voedingsmiddelen. Door over te schakelen naar een vijf - maaltijd plan , sta je open voor nieuwe keuzes en kan uitstappen om de juiste start met gezonde voeding .

Sommige keuzes op voedingsgebied voor een van uw kleine maaltijden omvatten een handvol amandelen en een ei , een - sap gebaseerde fruitshake , een salade gegarneerd met kip of 1/2-kop parcours mix met een appel .
Denk Gezonde

eten van vijf maaltijden per dag betekent dat je klaar bent voor je volgende maaltijd zal spoedig na uw laatste eindigde . Dit betekent dat u uiteindelijk denken over eten vaak de hele dag . Door voortdurend te hebben van voedsel op de hersenen , heb je een kans om te komen met gezonde menu's en keuzes , zodat wanneer je volgende maaltijd raakt , maak je de juiste keuze . In plaats van het verspreiden van uw maaltijden en grijpen wat is het gemakkelijkst , de tijd nemen om na te denken over je eten en plan, zodat je dingen die goed zijn voor je lichaam te eten.