? Veel mensen denken dat als iets goed smaakt , is het waarschijnlijk slecht voor je. Als een populair ingrediënt in koffie , muffins , desserts en zelfs vis recepten , hazelnoten zijn gemakkelijk af te schrijven als een verleiding te vermijden . Terwijl hoog in calorieën en vet , wanneer gegeten met mate , deze noten zijn gezond voor je. Vechten hart-en vaatziekten is een van de meest heilzame eigenschappen van deze noot . Vitaminen

Hazelnoten zitten vol vitamine E , waarvan de voordelen zijn er in overvloed . Naast de vorming van goed haar en huid , vitamine E een positief effect op het hart en de voortplantingsorganen . Een effectieve antioxidant is deze vitamine aangenomen dat kankercellen aanvallen . Hazelnoten bieden ook een aantal van de B-vitaminen , waaronder B1 , B2 en B6 , die bijdragen aan het bloed en de mentale ontwikkeling .
Voedingsstoffen

Hazelnoten zijn een goede bron van magnesium , die de bloedsomloop en het zenuwstelsel vertrouwen. Deze voedingsstof helpt ook diabetes voorkomen , verbetert botsterkte en versterkt het immuunsysteem . Eiwitten en foliumzuur , belangrijk voor de productie van rode bloedcellen en de prenatale ontwikkeling , zijn ook aanwezig in gunstige hoeveelheden .
Cholesterol

Niet alleen hazelnoten bevatten geen cholesterol , maar ze hebben ook een stof die verbetert bestaande cholesterol profiel . Phytosterol voorkomt dat het lichaam van het absorberen van slechte cholesterol en verhoogt het goede cholesterol , voorkoming van de vorming van plaque in de bloedvaten . Een andere anti-oxidant , phytosterol stopt de transformatie van cellen die leidt tot kanker .
Fats

Hazelnoten voorzien heilzame onverzadigde vetten en vetzuren . Oliezuur is een omega - 9 vetzuur aangetoond dat veel positieve effecten geestelijke en lichamelijke gezondheid , met inbegrip van verlaagde bloeddruk hebben en een verminderde kans op een beroerte en een hartaanval . Oliezuur regelmatig geconsumeerd is gebleken merkbaar verbeterd geheugen en andere kankerbestrijdende middel. Alfa - linoleenzuur , ook overvloedig in hazelnoten , omgezet eenmaal verbruikt in twee omega - 3 vetzuren bekend bij vele lichamelijke systemen bevorderen . Lagere bloeddruk , minder kwetsbaarheid voor depressie en de verlichting van de allergie zijn slechts een paar van de voordelen .
Gewicht

Een gram hazelnoten per dag is een goede portie, met een ongeveer 176 calorieën en 17 gram vet . Hoewel veel calorieën zoals de meeste noten, hazelnoten kan helpen bij het intomen van uw eetlust en dus helpen bij gewichtsverlies. Het consumeren van een half - ounce een uur of twee voorafgaand aan het eten van een maaltijd zal uw eetlust te verminderen en helpen overeten te voorkomen.