Bijna elke maand bevat een vakantie of evenement dat zoete lekkernijen die uw zoet cravings brandstof belooft . In plaats van na een alles - of-niets- benadering van uw dieet , probeer vervanging van de traditionele koekjes en desserts met gezondere opties die voldoen aan nog voedzaam . Fruit gedoopt in of besprenkeld met chocolade , gebakken fruit en bevroren fruit bars voldoen aan uw behoefte aan zoetigheid en geven balans in een gezond dieet. Skip Sugar -Free Choices

Suikervrije gelatine , pudding of light frisdranken lijkt misschien een onschuldig genoeg mogelijkheid om uw zoete tand tevreden te stellen , maar veel studies suggereren dat dit kan contraproductief zijn. Een studie gepubliceerd in de & quot; Yale Journal of Biology and Medicine & quot ; belicht hoe het hebben van & quot ; dieet & quot ; of ' light & quot ; voedingsmiddelen met kunstmatige zoetstoffen kan daadwerkelijk bijdragen aan gewichtstoename . Deze superlief voedingsmiddelen stimuleren de smaakpapillen , maar omdat ze niet de suiker calorieën dat regelmatige versies bieden bevatten , kan dit u minder dan volledig tevreden en het zoeken naar andere high - calorie voedsel te verlaten om die leegte te vullen .

Dark of melkchocolade

In termen van calorieën en het vetgehalte , donkere en melkchocolade , vrij gelijkaardig , met negen Hershey 's Kisses Speciale donkere chocolade leveren van 190 calorieën en 12 gram vet in vergelijking met Hershey's melkchocolade kussen die 200 calorieën en 12 gram vet bevatten . Donkere chocolade bevat cacao flavanolen antioxidanten en heeft een sterkere , bittere smaak in vergelijking met melkchocolade 's romige textuur . Geniet ook met mate bij het voldoen aan uw zoete tand . Dip aardbeien, bananen of verse stukjes ananas in chocolade , of motregen een klein bedrag over gesneden verse peren voor een gezondere optie .
Gebakken fruit zijn natuurlijk Zoeter
Een gebakken appel met specerijen bevat 95 calorieën .

Gebakken appels of peren zijn snel en gemakkelijk te bereiden voor het dessert en een heerlijke manier om meer fruit toe te voegen aan uw dieet . Als je een zoet dessert nodig meteen, probeer dan de magnetron in plaats van het bakken appels of peren . De kern van de vrucht en bestrooi met kruiden zoals kaneel of nootmuskaat en misschien een snufje bruine suiker . Magnetron voor 3 tot 4 minuten . Echte slagroom topping voegt 15 calorieën en 1 gram vet per 2 eetlepel portie . Bevroren bosbessen of gemengde bessen kan ook worden opgewarmd in de magnetron voor een minuut of twee en gegarneerd met slagroom voor een gezondere optie dan blueberry pie nog net zo bevredigend .
Frozen Treats

Grown - up versies van ijs pops zijn een andere manier om een ​​zoete traktatie te genieten zonder dat verpest uw dieet . Bevroren fruit bars bieden 40-80 vetvrije calorieën . Deze bevroren fruit bars zijn gemaakt met vruchtensap en puree en zijn een uitstekende bron van vitamine C. Met een verscheidenheid van smaken , zoals acai bosbessen , limoen , ananas , romige kokos , mango en vele anderen , je bent zeker een die past uw verlangen .