Het vinden van een snack die zowel gezond en zoute kan moeilijk zijn . Veel zout eten niet geschikt snack opties enkelen maken vanwege hun hoge calorische waarde en zoutgehalte . Gelukkig zijn er verschillende dieet - vriendelijke snacks die u kunt kiezen uit die u zullen helpen voldoen aan uw hartige tand zonder verpakking op de calorieën of de natrium. Popcorn
Popcorn is tussen verschillende gezonde zoute snack opties .

Popcorn is een gezonde optie voor degenen die een zoute snack wilt, zonder veel calorieën . Een kop geknald kunstmatig gearomatiseerde beboterde popcorn gemiddeld minder dan 60 calorieën . Echter, het is belangrijk om te begrijpen dat de calorische waarde sterk zal variëren, afhankelijk van popcorn merk-en smaakstoffen . Bioscoop popcorn een grotere calorische waarde bevatten door het gebruik van werkelijke boter . Hoewel zout geen calorische waarde , bioscoop popcorn waarschijnlijk ook hoger zoutgehalte zijn , die niet geschikt als het controleren van hun bloeddruk zijn.
Amandelen

Amandelen zijn vol van hart-gezonde vetten .

Amandelen zijn een optie voor hart - gezond te overwegen bij het kiezen van een low-calorie zoute snack , en vele merken bieden gezouten rassen . Een oz . is de standaard portie en gemiddeld ongeveer 130 calorieën . Plus , zijn amandelen vol met gezonde onverzadigde vetten . Echter, men moet er op letten geen overindulge op amandelen . Ze zijn klein , en een portie kan snel worden verbruikt , waardoor ze verleidelijk om te veel te eten .
Gesneden Turkije
alleen of met kaas gegeten , kalkoen is een gezonde snack optie .

Gesneden kalkoen is een andere gezonde optie voor diegenen die een zoute traktatie zonder alle calorieën . Veel merken van verpakte glad kalkoen zal minder dan 60 calorieën voor 2 oz . Voor degenen die iets extra's willen , probeer te combineren uw kalkoen met 1 oz . van scherpe cheddar of peper jack kaas voor een totale calorische waarde van gemiddeld minder dan 200 calorieën .
Olijven
Olijven zijn zeer laag in calorische waarde .

In redelijke porties, olijven zijn een gezonde optie voor diegenen die een zoute snack . Veel olijven gemiddeld tussen 4-5 calorieën per olijf-en , zoals amandelen , zijn vol gezonde mono-onverzadigde vetten verpakt . Het potentieel nadeel van olijven is echter dat hun zoutgehalte bewandelt een beetje hoger dan sommige van de andere gezonde opties . Elke olijf bevat ongeveer 39 mg natrium , die niet geschikt zijn voor mensen met een zoutarm dieet kunnen zijn . Toch kan olijven een bevredigende keuze te zijn voor degenen die ze verbruiken met mate .