Hoe voeding je zelfvertrouwen kan beïnvloeden:

- Stemming en energieniveau

- Huidaandoening

- Gewicht en lichaamsbeeld

- Algehele gezondheid en lichaamsvertrouwen

Voedingskeuzes om het zelfvertrouwen te vergroten:

1. Begin met een gezond ontbijt :

- Havermout met bessen

- Volkoren toast met noten

- Yoghurt met fruit

2. Eet voldoende fruit en groenten :

- Vers, bevroren, gedroogd

- Verschillende kleuren

3. Kies volle granen boven geraffineerde granen :

- Bruine rijst

- Volkorenpasta

- Quinoa

4. Gebruik magere eiwitten :

- Kip

- Vis

- Bonen

5. Beperk toegevoegde suikers en ongezonde vetten :

- Suikerhoudende dranken

- Bewerkte voedingsmiddelen

6. Hydrateren met water :

- Drink de hele dag door

- Vermijd suikerhoudende dranken

7. Overweeg probiotica :

- Yoghurt

- Kefir

- Zuurkool

8. Voeg omega-3-vetzuren toe :

- Vette vis

- Noten

- Zaden

9. Beperk uw inname van cafeïne en alcohol :

- Vermijd excessen

- Houd rekening met de reactie van uw lichaam

10. Beheers stress :

- Oefening

- Meditatie

- Slaap

Zoek persoonlijke begeleiding :

- Raadpleeg een geregistreerde diëtist

Onthoud :

- Vertrouwen komt van verschillende factoren

- Voeding speelt een rol

- Focus op algehele gezondheid en welzijn