? Uitoefenen op het strand kan verbrandt meer calorieën dan oefenen op een stevige ondergrond. De reden voor de extra calorieën te verbranden is eenvoudig : Het zand zorgt voor verhoogde weerstand van uw lichaam aan te moedigen om meer energie te gebruiken om te bewegen. Als gevolg van de toegenomen calorieën verbranden , als je het eten van een gezond dieet , je zult snel ontdekken dat je het verliezen van buikvet , terwijl toning je benen . Verhoogde weerstand

A 1998 onderzoek gepubliceerd in het "Journal of Experimental Biology " toonde aan dat oefenen in het zand zorgt ervoor dat je lichaam harder werken dan op een hardere ondergrond . Als het zand verschuift onder je voeten , zijn je tenen , kuiten en dijen gedwongen te werken om je lichaam te stabiliseren . Volgens Julia Burns , fitness instructeur bij Fenomenale Fitness in Chicago , Illinois , "Sand running vereist uw lichaam te bewegen door middel van een volledige waaier van beweging , waardoor je spieren meer dan het rijden op de stoep loopt . Je zult branden tot 1,6 keer zo veel calorieën voor die extra inspanning . "
Engage Extra Spieren

tegenstelling oefenen op een niveau of harde ondergrond , te oefenen op de strand dwingt de kleine spieren van het lichaam volledig worden betrokken . De voortdurend veranderende stichting dwingt alle benodigde beenspieren in beweging en helpt om ze sneller te zwakken . Bovendien , uw core spieren ook aanpassen aan evenwicht, dat helpt om uw buik toon zodat de spieren worden blootgesteld wanneer je vet te verliezen te behouden . Dit staat bekend als proprioceptie , of het vermogen van het lichaam om zichzelf te stabiliseren tijdens beweging. Volgens meester trainer Grayson Fertig in het sportcentrum bij Chelsea Piers in New York , " omdat het oppervlak is voortdurend verschuiven , je bent altijd een beetje uit balans , " zegt Fertig . "Het is een heel ander gebruik van het lichaam. "
Natuurlijke Shock Absorption

tegenstelling uitoefenen op een harde ondergrond bestrating, het zand biedt natuurlijke schokdemping op de gewrichten en het lichaam , waardoor de kans op een botsing letsel verminderen . Volgens de resultaten van een onderzoek van de School of Health Sciences , Griffith University , Gold Coast , Australië , oefenen op zacht zand helpt om de " botsing " tijd van de oefening te verminderen . In principe is het zachte zand helpt absorberen neerwaartse beweging , het verminderen van de belasting van de gewrichten en spieren en het helpen voorkomen - effect -gerelateerde verwondingen .
Beach terrein Oefening Voordelen

Toning je benen en meer calorieën verbranden zijn slechts enkele van de algemene voordelen van oefenen op het strand . De steeds wisselende en veranderende terrein kunt u ook uw trainingsschema aanpassen . Het zand in de buurt van de waterlijn zorgt voor een vlak en hard verpakt, maar vergevingsgezind , oppervlak. Het is vergelijkbaar met die op een zachte pad , waardoor het makkelijker voor een langere afstand runs . Verder af te wijken van de waterlijn al snel zorgt voor een meer uitdagende workout . De zachtere zand verhoogt calorieverbranding en toon je spieren sneller.