Je weet dat lichaamsbeweging en een gezonde voeding zijn belangrijke stappen voor de bescherming van uw gezondheid en het beheersen van uw gewicht. Dat wil niet zeggen dat het altijd makkelijk om de juiste keuzes te maken . De meeste mensen melden voorkomende hindernissen die in de weg van regelmatige lichaamsbeweging en een gezonde maaltijd plan . Begrijpen wat deze uitdagingen zijn en het hebben van een plan voor het krijgen van rond hen kan u helpen fit en gezond te blijven voor vele jaren te komen . Kosten

Als het kopen van een lidmaatschap van de sportschool niet kan doen of je krijgt sticker schok elke keer dat je naar de supermarkt , kan het lijken alsof je gezonde kost veel meer dan uw chequeboek aankan . MayoClinic.com beveelt uit te werken thuis . Gebruik je lichaamsgewicht aan kracht-oefeningen , zoals push-ups , situps , planken en triceps dips doen . Passen in een aantal cardio door joggen op zijn plaats terwijl je televisie kijkt , het nemen van een wandeling door de buurt of gaan voor een duik in het huis van een vriend . Veel recreatie centra bieden goedkope fitnesslessen ook. Als het gaat om uw boodschappen rekening , het Amerikaanse ministerie van Landbouw stelt gebouw maaltijden rond rijst of noedels en koken in batches , zodat u meer dan een maaltijd kan maken op een moment. Kopen in het seizoen producten en kijken voor vlees afwaarderingen zijn andere geldbesparende tips .
Tijd

Als uw drukke schema laat weinig tijd om te oefenen en resulteert vaak in te nemen - wanneer hongerstakingen , zou het onmogelijk lijken gezonde keuzes te maken. In het weekend of 's avonds gratis , bereiden een grote partij van uw favoriete soep of braadpan en verwarm een portie tijdens de lunch of diner tijd elke dag . Carry single-serving snacks met u, zodat u een gezonde optie als je honger hebt terwijl je op de vlucht . Breek je workout routine in kleinere stukjes , suggereert MayoClinic.com . Loop 10 minuten , drie keer per dag in plaats van te proberen om 30 minuten te vinden per keer . Of , probeer dan een beetje vroeger en oefening voordat je je dag te beginnen .
Persoonlijke voorkeuren

Als je merkt dat oefenen saai of je niet bevalt de smaak van gezonde voeding , kan het een uitdaging om de juiste keuzes te maken voor uw gezondheid. Zoek een activiteit die u genieten , die de kans je stok met uw trainingsprogramma verhoogt , volgens MayoClinic.com . Bijvoorbeeld , tuinieren , dansen en rotsklimmen al tellen als oefening , maar veel mensen beschouwen hen hobby in plaats van de mogelijkheden voor fysieke fitheid. Als gezond eten u neer , proberen met behulp van kruiden en specerijen om de smaak en diepte toe te voegen aan uw maaltijden . Neem een ​​kookles van technieken en recepten leren voor gezond eten , wat kan leiden tot nieuwe wereld van lekkere en gezonde maaltijden.
Vermoeidheid

Soms een drukke dag op werk laat je willen een hamburger en frietjes op de bank in de voorkant van uw favoriete sitcom . Geven nu in en dan is niet van plan om uw gezonde doelen wrak , maar waardoor het een regelmatige gewoonte kan. Als het einde van de dag betekent vaak overslaan van de training , maak tijd om te oefenen in de ochtend of tijdens uw lunchpauze . Als voorbereiding van een gezonde maaltijd is te veel werk als je moe bent , probeer dan het voorbereiden van een maaltijd voor werk of invriezen restjes op het weekend dat u kunt opwarmen en eten zonder veel inspanning.