de hele nacht opblijven om een paper te schrijven vergt veel energie. Veel studenten lopen naar de koelkast om een blikje cola te grijpen of te brouwen wat verse koffie , maar veel voedingsmiddelen het lichaam met energie , zonder toevlucht te nemen tot cafeïne . Van fruit tot noten , is het mogelijk om een gezonde , smakelijke maaltijd die ervoor zorgt dat diep in de nacht een beetje makkelijker te maken. Volle granen
Volkoren voedingsmiddelen geven het lichaam energie en hart-gezonde vezels .

Laad op volle granen om het lichaam en geest energie gedurende de nacht te houden . Bruine rijst , volkoren brood en granen het lichaam met complexe koolhydraten , zijn " de voorkeur bron van brandstof ", aldus Web MD.com . Het lichaam absorbeert ook koolhydraten uit volkoren bronnen langzamer , wat houdt de energie en de bloedsuikerspiegel stabiel , in tegenstelling tot sommige voedingsmiddelen, die crashes kunnen veroorzaken . Volkoren voedingsmiddelen ook zorgen dat u langer een vol gevoel , waardoor optimale focus op studeren.
Spinazie
Een portie spinazie voorziet het lichaam met 13 mineralen en vitaminen .

Popeye had het juiste idee door het eten van spinazie . De groene , bladgroente geeft een dreun van energie. Spinazie bevat anti-oxidanten en anti - inflammatoire verbindingen die cellulaire stress te verminderen , waardoor de bijnieren een broodnodige pauze , dat resulteert in een energie-boost . Spinazie bevat ook vitaminen en voedingsstoffen die nodig zijn voor optimale gezondheid , zoals vitamine C en kalium . Ook, zoals de bijnieren de controle van de reactie op stress , het eten van spinazie heeft een kalmerend effect , volgens mijn Healing Kitchen.com .
Eiwitrijke voedingsmiddelen
Eiwit gevonden in vlees helpt het lichaam te reguleren energiestroom .

Chow neer op voedingsmiddelen met een hoog eiwit aan de energie die nodig is om te werken door de nacht te krijgen. Eieren , vlees , noten en magere melkproducten , zoals magere melk , alle sterk eiwitbronnen , die helpt het lichaam te reguleren het vrijkomen van energie uit koolhydraten en vetten ontvangt . Protein ook bij tot spierontwikkeling en houdt het immuunsysteem gezond , waardoor het noodzakelijk is om een ​​goede gezondheid . Ook zullen mensen met een laag - koolhydraat of vetarme diëten eiwit nodig als een alternatieve bron van energie om ze aangewakkerd .
Noten
Cashewnoten leveren energie in aanvulling op eiwitten en fiber .

Geniet van een handvol knapperige noten om energiek te blijven gedurende de nacht. Calorie - dichte noten zijn rijk aan gezonde vetten , waardoor ze een bevredigende snack. Cashewnoten , amandelen en hazelnoten zijn in het bijzonder geschikt voor het verhogen van energie-niveaus , omdat zij zich hoog in magnesium . Een mineraal , magnesium helpt het lichaam om suikers om te zetten in energie , wat betekent dat een paar noten met een maaltijd kan helpen het lichaam te nemen beter proces voedsel voor maximaal voordeel .