Water is een essentieel onderdeel van de menselijke voeding . Niet alleen water maken 60 procent van het gewicht van ons lichaam , het helpt ook bij het spoelen van gifstoffen , transport voedingsstoffen naar de cellen en houdt ons lichaam gehydrateerd , zodat deze adequaat kan functioneren . Naast het gewoon drinkwater , zijn er vele waterbasis voedingsmiddelen die in de voeding kan worden opgenomen om aan de dagelijkse behoefte . Geschiedenis

Door de geschiedenis heen mensen zijn zich bewust geworden van het belang van water in het menselijk dieet geweest . Verschillende methoden werden toegepast om water te zuiveren . De vroege mens , bijvoorbeeld , bepaalde de zuiverheid van het water door de manier waarop het smaakte . Ze wisten niet dat, ongeacht de smaak , water kon nog ziekteverwekkende organismen in het.

Historisch bewijs toont aan dat mensen gingen door middel van verschillende maatregelen om de versheid van het drinkwater te waarborgen . Sanskriet geschriften vanaf 2000 vC suggereren dat mensen al waren kokend water te zuiveren . Andere manieren waarop zij verhit het water was door het in de zon of door het plaatsen van een verhit ijzer erin . Deze zoektocht naar zuiver water geleid tot de waterzuivering methoden die we vandaag kennen .
Voordelen
Veel water kan de huid toon te helpen .

Water kan komen in de vorm van verschillende vloeistoffen of waterbasis voedingsmiddelen . Een van de voordelen van het doel deze in het dieet is gewichtsverlies . Waterbasis voedingsmiddelen doorgaans laag in calorieën en veel vezels , die de spijsvertering stimuleert te zijn . Ze maken je vol sneller die zal voorkomen dat u van het eten van andere ongezonde alternatieven te voelen . Een ander voordeel van water in voeding is dat het ruimt de huid door het verwijderen van onzuiverheden in de huid . Gehydrateerde huid cellen wordt voorkomen dat de huid van de verzakking en gehydrateerd spieren hebben de neiging trainingen effectiever te maken .
Waterverbruik

Artsen adviseren dat mensen drinken acht kopjes 8 vloeistof oz . water per dag . Maar iedereen heeft andere behoeften . Sommige mensen zweten meer dan andere, omdat ze actiever ; deze mensen zullen nodig hebben om zichzelf vaker hydrateren dan degenen die minder actief zijn . Zelfs als je niet actief was , je nog steeds verliezen vloeistoffen door plassen , ademen , zweten en stoelgang . Deze verloren vocht moet worden aangevuld met een trage , vermoeide gevoel te voorkomen . U kunt dit doen met behulp van water en water - gebaseerde voedingsmiddelen .
Misvattingen

Het drinken van acht glazen water per dag klinkt misschien als een hoop . Echter, veel mensen vergeten dat ze kunnen verspreid de kopjes ze gedurende de dag en andere dranken zoals kruidenthee , bouillon en water met een smaakje zijn ook voldoende geacht drinken. Sommige mensen kiezen ervoor om koud water te drinken dan warm , omdat de maag absorbeert het sneller en het is ook gezegd om vet te verbranden . Echter warmer water gemakkelijker te consumeren in grote hoeveelheden. Een goede manier om te zien of uw inname van water voldoende is door te kijken naar de kleur van je urine. Als het helder of lichtgeel , bent u op het juiste spoor .
Water - Based voedingskeuzes
Watermeloen heeft water recht in de naam.

Om uw water te vullen intake , kunt u ook gebruik maken van op water gebaseerde voedingsmiddelen . Er zijn vele waterbasis groenten en fruit om uit te kiezen . Waterbasis groenten bevatten sla, selderij , broccoli , paprika , squash en komkommers . Waterbasis vruchten bevatten watermeloen, ananas , sinaasappels , perziken , tomaten, kiwi's, bessen en appels .
Overwegingen

Als u denkt over het aanpassen van uw dieet , zorg ervoor dat u overleggen met uw arts . Hij kan gaan over uw huidige dieet en zie hoe het kan worden aangepast aan de aanbevolen inname van water te voldoen .