De Hallelujah Dieet weerspiegelt de raw - food dieet , maar voegt een dosis van spiritualiteit . Diëten zo restrictief van aard kunnen gezonde ( zoals het veganistisch dieet ) , maar ze vereisen ook een zorgvuldige planning om ervoor te zorgen alle voedingsbehoeften wordt voldaan . Anders kan het dieet ernstige gezondheidsrisico's opleveren . Overzicht van het Dieet

Dieet bedenker George H. Malkmus geeft voedingskundige richtlijnen in het boek , " The Hallelujah Dieet " : Eet 85 procent rauwe groenten, fruit , noten, zaden en kiemen . De overige 15 procent van de inname van voedsel kan worden gekookt , vooral als gestoomde groenten , gekookte bonen en soja producten . Daarnaast worden B12 supplementen , spijsverteringsenzymen en andere reinigingsproducten aanbevolen . Deze richtlijnen zijn gehaald uit bijbelse verwijzingen , al uiten dat God adviseert een dieet rijk aan " levende " of ongekookt voedsel voor een optimale gezondheid . Voedingsmiddelen te vermijden zijn stimulerende middelen zoals alcohol en koffie , vlees, zuivel en gekookte granen zoals brood , cake en ontbijtgranen . Kunstmatige smaakstoffen en zoetstoffen zijn ook verboden .
Risico van te weinig calorieën

De meeste calorierijke voedingsmiddelen, zoals volkoren granen , worden verwijderd uit het Hallelujah Dieet . Het krijgen van genoeg calorieën uit groenten en fruit , die laag in calorieën zijn , kan een uitdaging zijn . Als men nalaat calorierijk eten , voedingsstoffen rijk voedsel , zoals avocado's , noten en zaden , calorie behoeften niet worden gehaald . Als het lichaam wordt beroofd van calorieën , kan het gaan in honger . Sheri Barke , een diëtiste aan de UCLA , stelt dat restrictieve diëten botverlies kunnen veroorzaken , zwakte , verminderde concentratie en depressie .
Risico van vitamine en mineralen tekort

Als je niet eet een grote verscheidenheid van voedsel , gebreken kan gebeuren . Complexe koolhydraten uit volkoren producten bevatten belangrijke B -vitamines die moeilijk te krijgen uit plantaardige bronnen zijn . B12-tekort is een reëel risico met dit dieet , zo weinig plantaardige bronnen produceert natuurlijk . Iemand die een tekort aan B12 wordt kan ervaren geheugenverlies en desoriëntatie . Eiwittekort is een ander risico , als men niet verbruikt volwaardige eiwitten in vlees en gekookte bonen en rijst . Omdat deze voedingsstoffen zijn moeilijk te krijgen in plantaardige bronnen , ijverig het nemen van supplementen , zoals beschreven in de richtlijnen van de voeding is zeer belangrijk .
Risico van het innemen van te veel supplementen

terwijl het nemen van supplementen om ervoor te zorgen een ontvangt juiste voedingsstoffen is belangrijk , het innemen van te veel supplementen kan schadelijk voor de gezondheid zijn. Overconsumptie van sommige in vet oplosbare vitaminen en mineralen kan leiden tot gezondheidsproblemen ( zie vitamine grafiek in Resources . ) . Overdosis vitamine A veroorzaakt een slechte huid , wazig zien , hoofdpijn en haaruitval . Overdosis aan vitamine D kan botverlies , en te veel zink veroorzaken kan interne bloeden veroorzaken . Hoewel een overdosis is zeldzaam , moet men voorzichtig zijn bij het ​​nemen van supplementen , vooral in de grote hoeveelheden van dit dieet adviseert .
Manieren om Elimineer Risico

Als u zich zorgen over het hebben strikte aard van dit dieet , sla dan de supplementen en alles-of -niets- benadering . Gewoon nemen de beste ideeën uit dit dieet --- voeg meer hele groenten en fruit aan uw bestaande voeding en blijf uit de buurt van bewerkte , geraffineerde suikers . Dit zijn uitgangspunten van het Hallelujah Dieet die sterk kan verbeteren van uw huidige dieet . Voor degenen die nog steeds geïnteresseerd zijn in het volgen van het Hallelujah Dieet , geleidelijk over te schakelen naar het eten van meer groenten en fruit , terwijl het elimineren gekookt , geraffineerde voedingsmiddelen . Bewaak uw dieet vaak en raadpleeg een arts om ervoor te zorgen dat je genoeg calorieën en voedingsstoffen krijgen .