De No - Grain Dieet werd ontwikkeld door Dr Joseph Mercola om u te helpen bereiken van blijvend gewichtsverlies door zich te ontdoen van wat hij beschouwt het verkeerde voedsel in uw dieet en vervangen ze met bepaalde items (volgens zijn boek " The No - Grain Diet" ) . Dit dieet is ook bedoeld om de aanwezigheid van ziekten zoals kanker , diabetes en allergieën verminderen , volgens EveryDiet.Org . Wat te

Vermijd De No- Grain Diet raadt u aan granen , snoep en zetmeel te verwijderen . Als je gewoon het verminderen van de inname van een van deze items , zal je lichaam het hunkeren naar nog meer , volgens Mercola . Deze voedingsmiddelen verhogen ook insuline niveaus , die alleen maakt de dieter hongeriger , in een cyclus Mercola termen " grain verslaving ", aldus DietTelevision.com . In de eerste fase van het dieet ( de " opstartfase " ) , de meeste , zo niet alle , vruchten moet ook tijdens deze periode van drie dagen , waarin je eet elke twee uur geëlimineerd .

Drie voedsel plannen kunt u kiezen hoe snel je gewicht wilt verliezen . Zo bestaat de booster voedsel plan voor meer geleidelijk gewichtsverlies , terwijl de kern en geavanceerde voedsel plannen zorgen voor sneller gewichtsverlies door het beperken of het uitsnijden van items zoals zuivel , koffie of zelfs roken .

Biologische en gras -fed vlees hebben de voorkeur in de No - Grain Diet , evenals olijfolie , rauwe noten , vis , melk van schapen en geiten , en een breed scala aan groenten. Bovendien wordt alcohol beperkt . Koken en voorbereidende tijd moeten worden opgenomen in de No - Grain Diet ook.

De Emotional Freedom Technique ( EFT ) , een psychologische acupressuur techniek , is ook bedoeld om de lichaamscellen te sturen de boodschap aan jullie om gezonder te eten voedingsmiddelen in plaats van granen en suikers door de instructie om bepaalde delen van je gezicht en lichaam tikken en te mediteren op een belangrijke zin .
stabiliseren Phase

de tweede fase van het No- Grain Diet is de " stabiliseren Fase , " waarin u besteedt ten minste 50 dagen overschakelen van het eten van om de paar uur om het eten van drie maaltijden en drie tussendoortjes per dag. Oefening tijdens deze fase nodig is vijf keer per week , en de maaltijden worden vermeden een paar uur voor het raken van de zak in de nacht. Wandelen is een favoriete oefening methode , te beginnen bij 30 minuten per dag en oplopend tot 60 minuten per dag . Supplementen zijn ook onderdeel van het dieet programma . Het doel van deze fase is voor u aan de slag om uw gewenste streefgewicht en blijf daar gedurende vier weken , waarna je verder op hetzelfde spoor voor twee tot zes weken .

Sustain Phase

de laatste fase van de No - Grain Diet is de " Sustain fase ", die een leven lang meegaat . Tijdens deze fase , een aantal van die aanvankelijk verboden fruit en volkoren granen , zoals haver , terug te keren naar uw dieet . U moet echter nog steeds voorkomen dat soda , meel /pasta's , kunstmatige zoetstoffen en snoep . Honing is echter toegestaan ​​, net als zetmeelrijke groenten zoals wortelen en yams .