* Als je aan het sporten bent. Lichamelijke activiteit verhoogt uw energieverbruik, dus u moet meer eten om dit te compenseren. De hoeveelheid voedsel die u nodig heeft, is afhankelijk van de intensiteit en duur van uw training.

* Als je groeit. Kinderen en tieners hebben meer voedsel nodig dan volwassenen, omdat ze nog in de groei zijn. De hoeveelheid voedsel die ze nodig hebben, hangt af van hun leeftijd, geslacht en activiteitenniveau.

* Als u zwanger bent of borstvoeding geeft. Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven hebben meer voedsel nodig dan niet-zwangere vrouwen, omdat ze hun baby van voedingsstoffen voorzien. De hoeveelheid voedsel die ze nodig hebben, hangt af van het stadium van de dracht of lactatie.

* Als u herstellende bent van een ziekte of letsel. Als u ziek of gewond bent, heeft uw lichaam meer energie nodig om te genezen. Het kan ook zijn dat u een verminderde eetlust heeft, dus het is belangrijk om ervoor te zorgen dat u voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt.

* Als je veel stress ervaart. Stress kan uw energieverbruik verhogen en de kans vergroten dat u te veel eet. Het is belangrijk om gezonde manieren te vinden om met stress om te gaan, zoals lichaamsbeweging, yoga of meditatie.