Toegevoegde suiker is een belangrijke bron van lege calorieën en is in verband gebracht met verschillende chronische ziekten, waaronder obesitas, hartziekten, diabetes type 2 en tandbederf.

Suikerhoudende dranken zijn de belangrijkste bron van toegevoegde suikers in het Amerikaanse dieet en dragen bij aan een aanzienlijk deel van de calorieën die dagelijks worden geconsumeerd.

* Een blikje frisdrank van 12 ounce bevat ongeveer 10 theelepels suiker , wat meer is dan de aanbevolen dagelijkse limiet voor toegevoegde suikers voor volwassenen.

* Het drinken van slechts één suikerhoudende drank per dag kan uw risico op zwaarlijvigheid, hartaandoeningen en diabetes type 2 verhogen .

Naast toegevoegde suiker bevatten suikerhoudende dranken ook andere ongezonde ingrediënten, zoals cafeïne, kunstmatige zoetstoffen en fosforzuur.

* Cafeïne kan angst, slapeloosheid en hoofdpijn veroorzaken .

* Kunstmatige zoetstoffen zijn in verband gebracht met een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen , waaronder gewichtstoename, verhoogd risico op diabetes type 2 en kanker.

* Fosforzuur kan tanden en botten beschadigen .

Om deze redenen worden suikerhoudende dranken beschouwd als een van de ongezondste voedingsmiddelen die er zijn. Ze bevatten veel calorieën, toegevoegde suikers en andere ongezonde ingrediënten, en ze kunnen bijdragen aan verschillende chronische ziekten.

Het is het beste om suikerhoudende dranken helemaal te vermijden en in plaats daarvan veel water te drinken . Als je op zoek bent naar een gezond alternatief voor suikerhoudende dranken, probeer dan bruisend water, ongezoete thee of vruchtensap verdund met water.